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- 운동기록. 러닝 외에 푸시업, 풀업, 런지. 근력 운동도 함. 근력 운동도 해줘야 근육 유지가 됨. 하지만 위 운동으로 자극못하는 근육은 나이가 들면서 빠지게 됨.
- 260719 운동 기록 및 계획 30초 1회 -> 실력이 늘면 인어 자세(Mermaid Pose) 동작으로 연결하기 비둘기 자세, 카포타사나(Pigeon Pose, Kapotasana): 30초 1회 로우 런지
- 엉덩이 둔근의 사용 제어만으로 힙업을 위한 근육 제어 수준의 힙업운동, 30대 여성 근육성장 운동 과정 [노원역/중계역/개인피티] 벤치를 이용한 런지, 실제 변화를 만들어드리는 과정의 진행. "실제 지도한 회원, 제자 분에 대한 자료만을 직접 업로드합니다!"
- 30대 여성 직장인 김회원님 엉덩이 힙업을 위한 둔근의 사용 제어 수준의 힙업운동 진행 [중계역/노원역/개인트레이닝] 힙쓰러스트 벤치를 이용한 런지 등, 자신의 둔근을 사용 제어하는 수준으로 진행되는 힙업운동. 특정 수준의 개인트레이닝.
- 다같이 하니까 포기하지 않게 되는그룹PT 하체운동 런지 (역곡역 헬스) 당당히 먹고 헬스장 가서 근육쓰고 다양한 유산소 운동을 통해서 칼로리를 소비하세요^^ 오늘 저희 래드짐은 TRX를 가지고 하체 운동 런지 동작을 배워보았습니다 그룹PT 수업으로 진행이 된 TRX 수업~ 최강 엉덩이를 만들어주는 런지 배워볼께요~ 우리들의 하체 근.......
- 근육량보다 근력이 중요/근력이 떨어지면 노화가 진행 /하루 딱50번 해야 하는 것/나이키 스트렝스 코치 김은서 대표 하루 딱 50번 해야 하는 것 하체 근력과 신체 안정성을 기르기 위한 *'런지(Lunge) 운동'*입니다.
- 러닝 다음은 하이록스?...달리고 밀고 드는 ‘운동 끝판왕’이 뜬다 참가자는 총 8km를 달리는 동안 8가지 기능성 운동을 수행한다. 1km를 달린 뒤 △스키에르그 △슬레드 푸시 △슬레드 풀 △버피 브로드 점프 △로잉 △파머스 캐리 △샌드백 런지..
- 보문PT 쉼핏 PT STUDIO | 엉덩이 자극이 전혀 안 느껴졌던 회원님 수업 과정 생각보다 많은 분들이 스쿼트나 런지 힙 쓰러스트를 열심히 하는데도 엉덩이보다 허벅지 앞이나 허리만 힘든 경험을 합니다.
- 사랑을 처방해 드립니다 49회 -결말 접근 추궁하는 한성미* 가장 늦게 소식을 들은 양동숙(조미령) *음식이 많이 등장한 드라마* *양동익 시의원 선거 준비* (1) (2) *아직도 그대는 내 사랑* 과연 "삼겹사돈"이 될 런지
- 06월 19일 신방동 라이노 짐 트레드밀 러닝 그럼 뭐 오늘도 신방동 라이노 짐으로 가야지 ~ 하체 5 | 레그 익스텐션: 원레그 - 20kg 15회 하체 4 | 레그 익스텐션 - 30kg 20회 하체 5 | 레드컬 런지 싱글*
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