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(수) 사이클 롤러(공복 유산소), 기초훈련(줄넘기,한발 뛰기,스쾃,런지 등), 사이클 롤러+브릭런, 천국의 계단
(수) 사이클 롤러(공복 유산소), 기초훈련(줄넘기,한발 뛰기,스쾃,런지 등), 사이클 롤러+브릭런, 천국의 계단 ♂️ 2026 LOTTE AQUATHLON D-11 ☔️☔️☔️ 장마가
blog.naver.com · 2026.07.02
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트위스트 런지 시 무릎 통증 원인! 골반 회전 해결하는 TFL 스트레칭 & 중둔근 운동
런지 자세에서 골반을 회전할 때.......
blog.naver.com · 2026.06.01
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13일차
런지 20회씩 5회 100개
blog.naver.com · 2026.08.15
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15일차
런지 20회씩 5세트 100개씩
blog.naver.com · 2026.08.18
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2026.08.16.일-[동작구] 헬스장(근력운동20분),달리기운동(30분,4.87km)
데드리프트30(15kg),레터럴레이즈(4kg)30,런지(4kg)30,덤벨숄더프레스(4kg)30,스쿼트30(2kg),풀다운머신(10kg)30,레그레이즈100,브릿지25 한강달리기운동(
blog.naver.com · 2026.08.16
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17일차
스피닝 50분 팔 매달리기 40초 3회 턱걸이 5회(밴드이용) 버핏 20회 5세트 100개 덤벨 10키로 스퀴트 20회 5세트 100개 런지 20회 5세트 100개 플랭크 1분 3세트
blog.naver.com · 2026.08.21
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11차
스피닝 50분 천국의계단. 15분 덤벨 10키로 스쿼트 30회 런지 50회 팔 매달리기 30초 3회 버핏 20회씩. 3회
blog.naver.com · 2026.08.10
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나이키 하이브리드 플라이 공개, ZoomX·듀얼 에어를 넣은 하이록스 레이싱화
달리기와 운동 구간을 한 켤레로 하이브리드 플라이는 달리다가 슬레드를 밀고 당기거나, 런지 등의 동작으로 전환하는 상황을 고려해 개발됐습니다.
blog.naver.com · 2026.10.01
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16일차
스피닝 50분 버핏 20회 5회 100개 덤벨 스쿼트 20회 5회 100개, 런지 20회 5회 100개 팔 매달리기 30초 3회 턱걸이 4회(밴드이용) 버티기 프랭크 40초씩 2회
blog.naver.com · 2026.08.19
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12일차
스쿼트 20회 런지 30회 감기가 더 심해진다 민폐 끼치기전에 집에가서 약. 먹자
blog.naver.com · 2026.08.12
