블로그
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케틀벨 스티프 데드리프트 + 힙밴드 꿀조합
케틀벨을 활용한 스티프 레그 데드리프트(Stiff Leg Deadlift)는 햄스트링(허벅지 뒤쪽)과 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 아주 효과적인 운동입니다.
blog.naver.com · 2026.05.07
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논현 헬스장 예쁜 엉덩이를 위한 원레그 데드리프트!
안녕하세요 논현 헬스장 여성전문 휘트니스센터, 휘트니스피플우먼논현점 입니다 오늘은 예쁜 엉덩이를 위한 원레그 데드리프트를 준비했어요 많은 여성분들께 데드리프트를 말씀드리면 무거운 바벨로 진행하기 때문에 어렵거나 부담스럽게 느끼시는 것 같더라구요 하지만 오늘 논현 헬스장과 배우는 원레그
blog.naver.com · 2026.04.29
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데드리프트 자세 효과
50대가 되면 허리가 오래 앉아 있거나 조금만 움직여도 허리가 쉽게 뻐근해질 수 있어요 특히 중년 이후에는 등과 엉덩이 근육이 약해지기 쉬워요 이 근육이 약해지면 허리를 지지하는 힘도 함께 줄어들어요 그래서 허리 통증 관리를 위해서는 등과 하체 근육 운동이 중요해요 대표적인 운동이 루마
blog.naver.com · 2026.05.01
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운동 71일차 기록_등운동
그다음은 데드리프트 데드리프트 또한 80키로로 10개씩 촌 4세.......
blog.naver.com · 2026.08.14
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PT_0814_26
확인하면서 허벅지와 엉덩이 근육운동을 지난시간과 연결하여 진행했다 무척 피곤한 날이었다 몸에 힘을주고 싶은 생각이 없었지만 수업을 받으며, 운동하다보니 또 에너지가 생겨난다 원래그 데드리프트 불가리안 스플릿 스쿼트 스모 스쿼트(내전근) 원래그 데드리프트 Objective: 엉덩이 근육강화 : 다리를 어깨넓이로 벌리고 앞꿈치는 뒷꿈치보다 약간 더 벌리고 서서 뒤집힌 ㅅ자로
blog.naver.com · 2026.08.13
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벤치프레스,데드리프트,스쿼트 /내포헬스장/PT/내포피티/pt/파워리프팅/근력향상/트레이너
1, 스쿼트 (squat) 허벅지, 엉덩이, 코어를 중심으로 사용하는 운동 하체 근력 향상에 핵심 2, 데드리프트(Deadlift) 등, 엉덩이, 햄스트, 코어 등 후면 사슬 전체를
blog.naver.com · 2026.06.01
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노원 주짓수 선수 피지컬트레이닝 기능성트레이닝 스모 데드리프트
안녕하세요. 노원 주짓수 피지컬트레이닝 기능성트레이닝을 하고 있는 고집 무브먼트 랩 (구 피트니스 고집) 박상도 관장입니다. 오늘은 주짓수 블랙벨트이자 현역 선수분들 피지컬트레이닝 기능성트레이닝 세션 중에 하이퀄리티 스모 데드리프트에 대한 내용입니다. 노원 주짓수 피지컬트레이닝 기능성트
blog.naver.com · 2026.04.10
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신도림 PT 어반필드 7, 8회차 운동 일지 | 자세 교정에도 좋은 구로 헬스장
신도림PT 어반필드 김찬영 트레이너님 PT 7회차 기록 스모데드리프트 20*10*3, 25*10*2 케이블 싱글레그 데드리프트 5*10*2, 10*10*2 힙어브덕션 32*15*4 레그컬 15*15*2 스모데드리프트 이날은 시작부터 데드리프트!
blog.naver.com · 2026.07.30
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올바른 데드리프트 세팅부터 정석대로 지도하는 도화동PT 전문 원스텝짐
오늘은 올바른 데드리프트 세팅 방법 알려드립니다! 특히 바벨 운동의 정석인 '스타팅 스트렝스 방식'으로 데드리프트 기준으로 설명드리겠습니다. 많은.......
blog.naver.com · 2026.03.31
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8/9 운동일지
퇴근 후 뻗어서 자다가 부랴부라 남기는 기록일지 - 러닝 11분 2.2km 스쿼트 20/40/60kg 20/20/15회 데드리프트 40/50/60kg 15/15/12회 벤치프레스 30
blog.naver.com · 2026.08.10
