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26.6.5(금) 운동일기 / 어깨 19:00 1.스미스프론트프레스 5세트 2.밀리터리프레스 5세트 3.스미스프론트레스&비하인드넥프레스 5세트 blog.naver.com · 2026.06.07
260320~22 엄마이사 헬스 입터짐 두유 오랜만에 편의점에서사서먹었는데 예전만큼 맛있다고 느껴지지가 않네ㅜ 점심 쉐이크 간식 운동감 런닝머신 인클라인 6. 30분(5~5.5 걷기) 덤벨3+3kg로테이션 30회 + 밀리터리프레스 10kg 20회 (덤벨3+3kg로테이션 30회 + 밀리터리프레스 15kg 12회 ) 3set (리버스펙덱플라이 10kg 20회+벤레레 3+3kg 25회) 4set 페이스풀 25kg blog.naver.com · 2026.06.01
어깨 넓어지는 운동 덤벨 숄더프레스 오버헤드 밀리터리 프레스 덤벨 숄더프레스, 오버헤드프레스, 밀리터리프레스 차이를 정리해 보겠습니다. 어깨 넓어지려면 어떤 근육을 운동해야 할까요? blog.naver.com · 2026.06.20
丙午.06.05(金) Snidr 몸살림 35차 - 어깨 + 이삼두 도착 72.4kg 좋아좋아 운동 중 마실 잠백이 크레아틴 5그람 +베네틴 BAA 10그람 17:12 몸풀기 시작 오늘은 어깨 팔 케이블 후면어깨 5kg 30, 23, 12 바벨 밀리터리프레스 blog.naver.com · 2026.06.08
️‍♂️초보자 밀리터리프레스 / OHP 실수 3가지와 정석 자세 만드는 방법 어깨 자극 2배! | 평택 아이콘짐 어깨운동에서 가장 중요한 기본 동작! 밀리터리 프레스(Military Press) / 오버헤드 프레스(OHP) “어깨 대신 승모근과 팔만 아픈 이유, 여기서 해결됩니다!” 안녕하세요! 평택 용이동 대표 헬스장 아이콘짐 휘트니스입니다. 오늘은 어깨 운동의 왕! 밀리터리 프레스(오버헤드 blog.naver.com · 2025.12.04
왕십리역헬스장 플레먼트짐 어깨운동(ft.전방활주 체형교정을 곁들인) 주기이기도 했고 수술 위치를 감안하면 당분간 상체운동을 못할 것 같아서 당일 어깨 운동으로 운동내용을 변경했어요✨️ 왕십리헬스장 플레먼트짐 PT 12회차 전·측·후면 어깨운동 밀리터리프레스 blog.naver.com · 2026.03.22
아이콘짐 웨이트트레이닝 정석 로드맵! 헬스 초보자 “뭐부터 배워야 하나요?” 가장 현실적인 순서 스쿼트/데드리프트/벤치프레스/바벨로우/밀리터리프레스(OHP), 평택 용이동 아이콘짐에서 완벽히 배우면 초보자 단계 빠르게 SKIP 가능! 안녕하세요! 지금까지 5회에 걸쳐서 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 바벨로우, 밀리터리프레스(OHP) 바벨운동 5가지를 하나씩 자세히 다뤄왔습니다. blog.naver.com · 2025.12.19
9월 첫째주 운동일기 괜찮은 것 같아서 세트수 5회이상 가져감 - 레그컬 - 레그프레스 - 백스쿼트 머신 있어서 써봤다가 무릎 자극가서 안함 - 스티프 데드리프트 - 숄더프레스 덤벨로, 사레레, 밀리터리프레스 blog.naver.com · 2024.09.07
23/01/11 (7) 01/11 pt 7번째 상체 폼롤러 10분 덤벨체스트 15*4 밀리터리프레스 15*4 사레레 15*4 라잉트라이셉익스텐션 12*4 덤벨행잉레그프레스 15*4 러닝머신 15분 싸이클 blog.naver.com · 2024.01.12
[헬스]벤치프레스, 오버헤드프레스/밀리터리프레스 여자 무게_1RM 측정해보자 월-금 일주일 내내 외근+출장 일정 잡혀있어서 이번주는 주중에 PT못받음ㅠㅠ 개인운동 뽜이팅! [일주일 운동 루틴] 토요일: 서핑 2시간 일요일: 러닝 8km 월요일: 휴식 화요일: 등/어깨 수요일: 가슴/삼두 서핑이 최고의 전신 운동인듯♀️ 보드 탄 다음날 역대 최저 몸무게 찍음 An blog.naver.com · 2023.09.07

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