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지속적인 사회생활을 위한 건강관리, 40대 여성 사업가 대표님의 등운동, 광배근으로 실시하는 운동 중 [노원역/미아역/PT]
전문 PT 지도 경력 22년차, 저의 직접 지도를 받으시기위해서 강북구 미아역 수유역 근방에서 오시는 열정의 40대 여성 사업가 김대표님에 대한 지도. 목표에 해당하는 근육사용제어 수준을 만들어드리고 진행되는 운동으로 광배근 등근육의 사용 제어를 통한 운동. 기능적인 지속사용, 동시간
blog.naver.com · 2026.08.16
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40대 50대 집에서 하는 맨몸 등운동 루틴! 굽은등 교정운동
집에서 기구 없이 등을 탄탄하게 만들 수 있는 맨몸 루틴이에요 자세를 참고해서 가볍게 따라 해보세요 먼저 바닥에 엎드린 상태로 슈퍼맨 자세를 만들어 30초간 버팁니다 이 자세는 등 전체와 허리 근육을 동시에 강화하는 데 아주 좋아요 이어서 엎드린 채 팔다리를 천사처럼 움직이는 리버스 스
blog.naver.com · 2026.07.03
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30대 남성 직장인 근육 제어 수준의 등운동, 광배근을 성장시키는 과정 중 [마들역/수락산역/피티/PT]
마들역 수락산역 부근에서 퇴근후 저의 피티를 위해서 발걸음을 해주시는 30대 남성 직장인 이회원님에 대한 PT기록입니다. 가짜 전문가 vs 김정민 퍼스널 트레이닝 ■ 일반 PT / AI / 유튜버: 동작 모양 따라 하기, 주관적인 '느낌' 이야기, 불필요한 근육 개입 방치 ■ 김정민 퍼
blog.naver.com · 2026.08.04
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50대 중년 헬스장 등운동 기구 루틴! 시티드 로우 운동 자세
로우 운동을 할 때 손잡이를 어디로 당기느냐에 따라 자극이 오는 등 부위가 완전히 달라져요 내 운동 목적에 맞춰서 확실하게 자극을 꽂아 넣을 수 있는 두 가지 방법을 알려드릴게요 먼저 팔꿈치를 살짝 높여서 가슴 쪽으로 넓게 당겨주면 윗등 근육이 강하게 자극돼요 등의 입체감과 선명도를 높
blog.naver.com · 2026.07.03
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등살 빼는 운동 헬스장 여자 등운동 종류, 등살빼기 될까?
오늘은 헬스장에서 여자분들이 쉽게 시작할 수 있는 등운동 종류와 등살 빼기에 도움이 되는 실질적인 운동 방법을 소개해 볼게요.......
blog.naver.com · 2026.06.24
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아파트 헬스장 여자 남자 등운동 루틴 랫풀다운 덤벨로우
아파트 헬스장 기구로 등운동 가능할까? 네이버 운동·레저 인플루언서 @세리나입니다. 요즘 새 아파트나 대단지 아파트에는 입주민 전용 헬스장이 있는 곳이 많죠. 오늘은 아파트 헬스장에서 실천하기 좋은 등운동 루틴을 소개할게요. 아파트 헬.......
blog.naver.com · 2026.06.15
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남자 등운동 루틴, 가슴운동 덤벨풀오버 추천 이유
운동을 하다 보니 남자 등운동 루틴에도 자주 나오는 이유가 있더라고요. 오늘은 덤벨풀오버 추천 이유와 가슴·등 두 루틴 모두 활용되는 이유를 정리해 봤습니다.
blog.naver.com · 2026.06.07
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여자 헬스 초보 루틴 / 헬스장 등운동 순서 / 1년만에 운동 시작한 헬린이 ver.
여자 헬스 초보 루틴 헬스장 등운동 순서 1.
blog.naver.com · 2026.07.10
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7/15~16-수, 목, 어깨운동, 등운동, 일 많음, 덥다, 병영 이틀 ㄱㄱ
수요일 아침묵고 코오피 일 자괴감 오지게 느끼며 늦었지만 #어깨운동 몸풀기 리어델토+밴드후면 덤벨 숄뿌 래레 업라이트 로우 트쌤이 롤라장언냐 피티 하시는데 나이스~ 하는거 듣고 나이스다큐 전자서명 해야 하는게 생각이 났다... 관장님이 코오피도 주시고 어깨운동도 잘 봐주시고 구렸던 기분
blog.naver.com · 2026.07.16
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중년 여자 등운동 루틴 4가지 (랫풀다운 덤벨로우 바벨로우)
않아요 등 근육은 바른 자세를 잡아 주는 핵심이에요 이 부분이 약해지면 어깨와 목까지 같이 뭉치고 결려요 그래서 중년에는 등운동이 꼭 필요해요 오늘은 무리 없이 따라 할 수 있는 등운동
blog.naver.com · 2026.06.13
