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수유역 헬스장 | 스플릿 스쿼트 vs 스티프 데드리프트, 내게 맞는 애플힙 루틴은? (feat. 수유역 PT)
안녕하세요. :) 여성 체형 교정 및 하체 라인 디자인 특화 수유역 헬스장, 휘트니스피플 수유점입니다. 골반의 정렬을 바로잡고 처진 둔근을 탄력 있게 리프팅하기 위해 하체 운동을 루틴에 추가하는 여성 회원님들이 많습니다. 하지만 단순히 양발을 고정하고 수행하는 전통적인 스쿼트만 반복할
blog.naver.com · 2026.07.17
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구의역 헬스장 PT 웨이트의 꽃, 여자 맞춤형 데드리프트 4종 종류별 자극 부위 완벽 가이드
바로 웨이트 트레이닝의 꽃이라 불리는 '데드리프트(Deadlift)'인데요! 데드리프트는 스쿼트, 벤치프레스와 함께 3대 운동으로 꼽힐 만큼 대표적인 전신 운동입니다.
blog.naver.com · 2026.07.13
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스쿼트 데드리프트 종목 출전, 장애인 역도 선수에 대한 기능성 향상 및 특정 근육성장을 위한 근육제어 수준의 운동 진행 [노원역/상계역/별내별가람역/PT]
전문적인 PT 지도 경력 22년차에 접어든 동작 자세 모양을 알려주면서 이런 저런 느낌이나 이야기하는 추상적인 행위적인 지도 운동이 아니라 실제 자신의 목표 근육을 사용 제어하게 만들어드리고 해당 수준에 대한 이해 습득을 기본으로. 동시간에 개입되는 대신일을 하던 근육을 파악 스스로 사
blog.naver.com · 2026.08.18
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26.5.23(토) 하체운동 팬듈럼스쿼트머신 글루트머신 원레그 데드리프트 외
안녕하세요! 너무 늦어버린 운동일기입니당 이번 주말도 이틀연속 운동했어요! 다음주도 바쁜 일정일텐데 최대한 평일 하루이상 운동할 수 있도록 해보려구요ㅠ 7월부터는 운동을 못할 사정이 생겨서 그전까지 달려보려구요~ 하체운동 리스트입니다! 스쿼트는 와이드스쿼트, 핵스쿼트, 브이스쿼트, 바벨
blog.naver.com · 2026.05.31
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싱글레그 데드리프트 쉽게 배우는 방법 - 잠실새내 H2gym-
안녕하세요! 잠실새내 H2gym 닉 쌤 입니다. 오늘은 싱글레그 데드리프트를 쉽고 완벽하게 하는 방법에 대해서 진행을 해보려고 합니다. 싱글레그 데드리프트는 한 쪽 다리를 뒤로, 한 쪽 다리를 앞으로 튼 다음 순간적으로 그 다리 위치를 반대 방향으로 교차시키는 방법의 운동입니다. 마치
blog.naver.com · 2026.05.20
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시니어 데드리프트
데드리프트를 100kg처럼 ‘절대 들 수 없는 무게’로 진행시키는 이유는 단순합니다. 내 몸에 힘이 얼마나 정확하게 ‘잠기는지’를 확인하기 위함입니다. 운동을 하다 보면 대부분의 사람들은 힘을 ‘더 주려고’ 합니다. 하지만 실제로 중요한 건 힘을 많이 쓰는 것이 아니라, 내가 가진 힘이
blog.naver.com · 2026.03.25
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[성환 헬스장, 성환 pt] 데드리프트, 왜 헬스장 필수 운동일까? 효과부터 자세까지 총정리
데드리프트, 왜 헬스장 필수 운동일까? 효과부터 자세까지 총정리입니다 운동을 시작한 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 운동 바로 데드리프트(Deadlift)입니다 데드리프트는 바벨을 바닥에서 들어 올리는 단순한 동작처럼 보이지만
blog.naver.com · 2026.06.12
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헬스 초보 운동 루틴 루마니안 데드리프트 자세 덤벨 등운동 배우기
이번 포스팅에서는 올바른 데드리프트 자세부터 덤벨 등운동 루틴까지, 헬스 초보도 바로 따라 할 수 있도록 순서대로 꼼.......
blog.naver.com · 2026.05.29
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헬스 스쿼트, 데드리프트, 바벨로우, 오버헤드 프레스, 푸시업
헬스 스쿼트, 데드리프트, 바벨로우, 오버헤드 프레스, 푸시업 거울을 볼 때마다 유독 허리가 길어 보이거나 상·하체 비율에서 중간 라인이 유독 길게 느껴지는 사람들이 있잖아?
blog.naver.com · 2026.06.07
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트랩바 데드리프트 헥스바 허리 부담 없는 전신 근력 헬스 운동
데드리프트만 하면 허리가 끊어질 듯 아프셨나요? 헬스장에서 무거운 바벨을 들 때마다 허리 통증 때문에 주춤했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 남들은 전신 운동이라며 강력 추천하는데, 나는 정작 허리가 찌릿해서 운동을 접어야 하나 고민하셨을 텐데요. 아무리 자세를 고쳐잡아도 풀다
blog.naver.com · 2026.05.24
