블로그
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헬스 3대 운동 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 처음이라면
헬스의 기초 3대 운동 배워보자 헬스장을 처음 다니기 시작하면 가장 많이 듣는 말이 바로 헬스 3대 운동이에요. 저도 처음엔 머신 운동만 했는데, 주변에서 "스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트부터 해보세요"라는 말을 자주 들었거든요. 처음엔 어렵고 부담스러웠는데, 하나씩 자세를 익히다 보니
blog.naver.com · 2026.06.29
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[자양동 헬스장 추천/ 자양동 PT] 타운케이 자양점 PT/ 회원님 데드리프트 수업 타운케이 휘트니스 자양점 김영훈 트레이너
데드리프트 타겟 부위 ▶햄스트링 ▶둔근 ▶척추기립.......
blog.naver.com · 2026.08.20
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스쿼트 및 데드리프트 종목 기능성 향상을 위한 20대 여성 장애인 역도 선수 지도 [노원역/상계역/개인피티]
지적장애 부분을 고려한 과정의 진행으로 진행가능한 수준으로 차분하게 단계별로 진행되는 과정을 거치고 기능성 향상을 통해서 해당 스쿼트 데드리프트 실시할때 취약했던 부분에 대한 이해와
blog.naver.com · 2026.08.16
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데드리프트(햄스트링운동)
햄스트링근육의중요성=https://blog.naver.com/artmxn/224075587760 https://youtu.be/upcXKuG4y_0?si=eM4qmKZ7u-6zb-vY https://youtube.com/shorts/5UH1naAlEM8?si=_AIVlkXcGYOVrJ7
blog.naver.com · 2026.05.05
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일산PT - 컨벤셔널 vs 스모 데드리프트
컨벤셔널 데드리프트는 가장 기본적인 데드리프트 자세입니다. 발을 골반 너비 정도로 벌리고 바벨을 몸 가까이 두고 들어 올리는 방식입니다.
blog.naver.com · 2026.06.04
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데드리프트 어깨 운동 후 뭉친 근육 스트레칭, 풀리오 목 어깨 라이트 마사지기
업체로부터 제품을 제공받아 직접 사용 후 솔직하게 작성한 후기입니다. 풀리오 목 어깨 라이트 마사지기 후기, 어깨 운동만으로 부족했던 뭉친 어깨가 달라졌어요 골프, 등산, 낚시 등 아웃도어 활동을 자주 즐기다 보면 가장 먼저 피로가 쌓이는 곳이 바로 목과 어깨입니다. 저 역시 골프백을
blog.naver.com · 2026.07.21
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데드리프트 허리통증 원인과 해결법, 운동 전에 이완이 먼저입니다
데드리프트 허리통증 원인과 해결법, 운동 전에 이완이 먼저입니다 지난 수업에서 한 회원님이 센터에 들어오시자마자 허리를 조심스럽게 짚으며 말씀하셨습니다. "선생님.
blog.naver.com · 2026.06.22
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라이딩 후 풀리오 목 어깨 라이트 마사지기 데드리프트 어깨운동 후 셀프케어 자기 관리 템
날씨가 야외 활동하기 좋아서 자전거 타는 날이 많아지고 거리도 길게 라이딩하는 상황인데 아마도 자전거 라이딩 하는 분들 중에 비슷한 공감하는 분들도 계실 듯한데 핸들바 잡는 손에 힘을 빼고 즐기는 것이 좋은데 라이딩하다 보면 어깨 부분과 목 부분에 피로도가 상당히 많다는 것을 알 수 있
blog.naver.com · 2026.07.29
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초보자를 위한 헬스 3대운동 종류 (스쿼트 데드리프트 벤치프레스)
헬스장 처음 가면 어떤 운동부터 해야 할지 몰라 막막하셨죠 가장 빠르고 확실하게 근육을 키우고 싶다면 3대 운동을 해야 해요 헬스 3대운동은 전신의 큰 근육들을 한 번에 발달시키는 최고의 운동이에요 첫 번째 운동은 하체의 꽃이라 불리는 스쿼트 자세예요 바벨을 어깨에 얹고 의자에 앉듯이
blog.naver.com · 2026.06.20
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데드리프트 종류 컨벤셔널 스모 스티프 자세 효과 한눈에 정리
헬스 초보도 쉽게 이해하는 데드리프트 종류별 운동 부위 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다.
blog.naver.com · 2026.06.19
