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• [하루 5분 척추·관절 건강습관②]허리도 양치 준비 필요…숙이지 말고 무릎으로 천천히 누구나 매일 반복하는 익숙한 일상이지만, 세면대 앞에서 취하는 짧은 자세가 허리 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 무거운 물건을 드는 동작만 허리 www.etnews.com · 2026.07.22
• 조민아 “매일 줄넘기 1000개씩…예전엔 35분에 3000개” 그는 “예전에는 매일 3000개씩 했는데 지금은 시간이 없어서 1000개를 한다”면서 “3000개를 해도 35분밖에 안 걸린다”고 설명했다.줄넘기는 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 종아리, 허벅지, 엉덩이, 발목 등 하반신을 전체적으로 사용하기 때문에 하체 근력이 강화되고, 몸이 흔들리지 않도록 균형을 잡는 과정에서 복근이나 허리 등 코어 근육 www.donga.com · 2026.07.03
• ‘같이 삽시다’ 양정아, 아픈 母 생각에 눈물…“내 생활 멈춰” 살아계시는데도 매일 보고 싶더라, 눈을 이렇게 못 마주치니까”라고 고백하며 눈물을 보였다.양정아가 인터뷰에서 속마음을 털어놨다. 그는 “엄마가 허리 골절로 병원에 입원하고, 지금도 계속 약으로 치료하고 계시다”라며 “그동안 내가 (병원에서 곁에) 있었고, 주말에 동생이 와서 간병하다가 지금은 간병인과 같이하고 www.donga.com · 2026.06.10
• 3년 운동 공백, '남카' 들고 필라테스 센터로 향한 까닭 왼쪽 무릎과 허리 통증이 동시에 찾아왔다. 걷기가 힘들 정도로 무릎 통증이 심해졌다. 무릎은 관절염 초기 증상이었고, 허리는 협착증이라는 진단을 받았다. 어깨가 아프기 전, 나는 매일 한 시간씩 운동하며 건강을 챙겼다. 아파트 내에 헬스장도 있지만, 실내에서 하는 운동은 뭔가 답답하여 실외 헬스기구를 주로 이용했다. www.ohmynews.com · 2026.06.30
• 선풍기선 더운 바람, 40년 된 에어컨…폭염에 갇힌 사람들 과거 두 차례 허리 수술을 한 박씨는 주로 누워서 생활한다. 인근 주민센터나 봉사단체에서 매일 도시락을 배달하며 박씨의 건강 상태를 확인하고 있다. www.nocutnews.co.kr · 2026.07.13