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- 쿵푸아재]어깨부상 풀업대신 친업 https://youtube.com/shorts/tm1HncM7QjI?si=Su9WUlXBxpvZrU_r
- 운영위원회 친업 7회 3세트, 하체운동 2종 각 30회 3세트 하다. 일신우일신이니 친업 6회를 추가로 하다. 어제 한 수련생이 제안한 간행 사업에 대해 생각하다.
- 운동과 삶 8/6, 8/7 맨몸 브릿지 138개 AB 휠 롤아웃 55개 맨몸사이드스쿼트 128개 맨몸스쿼트 100개 악력 58kg 38개 16,000보 친업 15개 맨몸 브릿지 108개 AB 휠 롤아웃 55개
- 치닝디핑으로 가능한 운동 목록 (주의! 방법 없음) 와이드 풀업 와이드 친업 내로우 풀업 내로우 친업 패러럴 풀업 클로즈 패러럴 풀업 딥스 레그레이즈 푸쉬업
- 선녀가 지상에 내려와 살면 하산하며 친업 4세트 하다. 수련 초보자나 혼자 수련하는 경우 단전의 열감이 뜨는 걸 그냥두는 오류를 범하곤 한다. 그대로 두면 기운이 머리까지 올라 위험해진다.
- 운동과 삶 8/9, 8/10 친업 15개 맨몸 브릿지 138개 AB 휠 롤아웃 60개 맨몸사이드스쿼트 118개 맨몸스쿼트 108개 악력 58kg 38개 13,000보 맨몸 브릿지 138개 AB 휠 롤아웃 60개
- 운동과 삶 8/8(토) 친업 15개 맨몸 브릿지 138개 AB 휠 롤아웃 58개 맨몸사이드스쿼트 118개 맨몸스쿼트 108개 악력 58kg 38개 13,000보 요즘 어깨쪽에 통증이 있어 팔굽혀펴기와 딥스는
- 옴 수련 철봉 앞에서 팔 돌리기 등 체조를 하고 친업 4세트 하다. 옴 호흡수련은 보공의 일환으로 했는데, 숨을 내쉴 때 옴~ 하고 소리를 길게 낸다. 당연히 하단전에 의수하며 진행한다.
- 3번 차크라 탐사 아침에 선공과 턱걸이 친업 3세트 하고 귀가했으니, 나태해지기 쉬운 마음을 습관과 극기력이 협업한 결과다. 외부 회의가 있는 날이다.
- 한얼 하산길에 친업 2세트 하다. 9시쯤 외출하다. 올림픽공원역에서 내려 스포츠센타 쪽으로 가는데 조형물들을 지나니 한얼다리라는 이름에 눈이 가다.
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