블로그
- 스트레칭 스트레칭. 균형잡기. 운동치료 다시.
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많이 걸은 다음 날, 고관절 스트레칭 5가지
안녕하세요, 데스런입니다. 많이 걷고 뛴 다음 날 아침, 허벅지가 뭉쳐 계단 앞에서 걸음이 짧아지는 날이 있습니다. 반대로 하루 종일 앉아만 있던 날도 일어설 때 다리가 뻑뻑합니다. 움직인 양은 정반대인데 뻣뻣해지는 자리는 같습니다. 고관절 앞과 안쪽, 그리고 엉덩이입니다. 고관절은 다
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월드 그레이티스트 스트레칭 하는 법, 5단계 자세와 주의점
안녕하세요, 데스런입니다. 영상을 틀어 놓고 전신 스트레칭을 따라 해 본 날이 있습니다. 엎드려서 한 발을 손 옆에 놓고 팔을 천장으로 올리는 동작, 흔히 월드 그레이티스트 스트레칭이라 부르는 그 동작입니다. 화면 속 모양과 내 모양은 비슷한데, 끝나고 나면 어디가 늘어났는지 잘 모르겠
- 스트레칭 자세 모음
- [건강] 초간단 스트레칭
- 수요 달리기/피트니스(스트레칭) 잔뜩 흐린 날씨. 예보에 주 후반부터 비가 온다고 해서 장거리 뛰기! 중랑천 입구쪽. 우리동네 계곡. 뛰고 나서, 우이천 운동시설에서 몸 살짝 풀고 올레이디짐 테마 수업이 스트레칭이라 한 번 더 풀어줌. 더할 나위 없이 좋은 코스로 마무리! ^^
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어깨충돌증후군 스트레칭 & 밴드 운동 6가지
안녕하세요 데스런입니다. 팔을 들어 올릴 때마다 어깨에서 뚝 소리가 나고, 어느 한 각도에서 찌릿하게 아픕니다. 반복될수록 팔 드는 일이 점점 조심스러워집니다. 이 소리는 뼈끼리 부딪히는 소리가 아닙니다. 어깨뼈와 팔뼈 사이 좁은 공간을 지나가던 힘줄이, 더 좁아진 길목에 눌리며 걸리는
- 하루 3가지 간단 스트레칭 하루 3가지 간단 스트레칭 목·어깨 스트레칭 고개를 천천히 좌우로 움직여 뭉친 어깨를 풀어주세요. 허리 옆구리 스트레칭 두 팔을 위로 올리고 좌우로 천천히 늘려주세요. 종아리·다리 스트레칭 벽을 짚고 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 시원하게 풀어주세요. 마무리 자막: “하루 5분, 꾸준한 스트레칭이 건강한 몸을 만듭니다!”
- 나이들수록 매일 스트레칭 필수 나이들수록 매일 스트레칭 필수 https://youtube.com/shorts/AbBAWxcYG-4?si=j3HK9bQVIhF7J8d_
- 아침 스트레칭 [아침 스트레칭 특집 2탄] 누워서 시작해서 앉아서 끝나는 '자세 교정 운동' - https://youtube.com/watch? v=t6YlREDAiN0&si=ca1CcBeGJpaGtUqi '모스틱 자세연구소' 채널의 [아침 스트레칭 특집 2탄] 누워서 시작해서 앉아서 끝나는 '자세 교정 운동' 영상
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