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허리 스트레칭 척추 기립근 운동 백익스텐션 슈퍼맨 코브라 자세
허리 뻐근할 때 하면 좋은 운동 스트레칭 총정리! 오래 앉아 있거나 운동을 쉬었던 날에는 허리 주변이 묵직하게 느껴질 때가 있죠. 저도 이럴 때 예전에는 허리 스트레칭만 길게 해주면 된다고 생각했는데요. 허리 주변은 단순히 많이 늘려주는 것보다 몸통을 지지하는 근육을 적절히 사용하고,
blog.naver.com · 2026.08.17
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여러가지 기능이 있는 머신
여러가지 기능이 있는 머신 리버스하이퍼 딥 ghd싯업 글루트햄 백익스텐션 등 여러가지 운동이 가능해 각각 전문분야 운동기구 사는거보다 공간적 비용적으로 훨낫네요 [출처] 여러가지 기능이
blog.naver.com · 2026.06.22
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丙午.05.04(月) Snidr 몸살림 24차 - 하체 + 어깨, 등 부상
크레아틴도 5그람 세시 도착 저울 깜빡임ㅡㄴㅡ 71.6kg 베네틴 BAA 10그람 15:20 몸풀기 시작 하체 백익스텐션 20 2.5kg 15 5kg 12 레그익스텐션 20kg 25
blog.naver.com · 2026.05.06
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운동강박증생긴 여자 헬스장루틴
도라지 비빔밥(밥 1/2) 단/지 계란후라이(2), 오징어 저녁 탄 밥 1/2 단/지 오징어숙회, 치즈스틱 ❤️ 여자 헬스장루틴 - 전신 유산소 25분 스트레칭 복근 10분 백익스텐션
blog.naver.com · 2026.05.10
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오늘의 헬린이_ 하체 1시간 루틴(허리, 엉덩이, 다리)
백익스텐션 https://youtube.com/shorts/0DINWjzrB6E?si=hvn7C8WbK38h_pGg 10개 1세트 3세트 진행 휴식 중간 허리 스트레칭 2.
blog.naver.com · 2026.01.28
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주간헬스) 여자 등운동+어깨운동 루틴
♀️ 1월 27일 운동일기 ️♀️ 백익스텐션+로우 진행 이거 뭐랬더라 하부승모타겟이었나? 까먹음; 여하튼 백익스텐션 하면서 덤벨 양쪽에 들고 등 짜주기 백익스텐션은 하기 싫은 운동중에 하나.
blog.naver.com · 2025.02.12
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죽지도 않고 돌아온 건뚱의 삶
역대급 무게에 살기위해 34살 33살 운동 다시 시작합니다 겸허하게 헛솔 안 하고 그날 그날 운동 기록만합니다ㅋ 천국의계단 레벨5 6분 복근(매달려서 다리 ㄴ자로 만들기) 15*2 백익스텐션
blog.naver.com · 2025.01.13
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5 X 5 스트렝스 프로그램
2월 15일(토) (12주) * 매주 화/목/토, 3회 운동 (총 36회) * 하루 정도, 자세 연습 추가 가능 * 복근 1주일 2회 1세션 : 스쿼트, 벤치, 밴트오버로우 (+백익스텐션
blog.naver.com · 2024.11.24
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7월 17일 수요일 :: PT
해야하는데 습관이 안잡힌다- 7월 17일 수요일 PT 7월 17일 운동 목록 렉에서 양발 끝까지 완~전 와이드스쿼트 (앉았을 때 1-2초 머무르기) 25reps x 10 set 백익스텐션
blog.naver.com · 2024.07.21
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3/28 등
암풀다운 렛풀다운 시티드 로우 티바로우 언더그립 로우로우 백익스텐션 걷10 싸30
blog.naver.com · 2024.03.29
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