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맥켄지 운동, 엉덩이 통증이 허리로 올라오면 좋아지는 신호일까요? [서초구 신경외과 고도일병원] 여러분의 건강지킴이 고도일병원의 건강코치입니다 허리 디스크 환자분들에게 맥켄지 운동 동작은 척추 관리에 매우 유익한 것으로 널리 알려져 있습니다. 오늘 포스팅에서는 서초구 신경외과 고도일병원 원장님의 조언을 바탕으로 척추 압력 이동 원리부터 맥켄지 운동 시 나타나는 중심화 현상까지 알차게 정리해 드릴게요! blog.naver.com · 2026.08.17
맥켄지 운동 4단계 순서와 허리디스크 스트레칭 피해야 할 동작 비교 오늘은 맥켄지 운동 4단계 순서와 허리디스크 스트레칭 시 꼭 피해야 할 동작을 함께 비교해드릴게요! 3분이면 충분히 읽으실 수 있어요. 같이 확인해볼게요! 맥켄지 운동, 왜 주목받을까요? 디스크 집중화 원리가 효과의 열쇠예요 허리디스크로 엉덩이나 다리까지 저리신 분들, 이 증상은 돌출된 디스크....... blog.naver.com · 2026.08.05
일자허리 허리 디스크 있을 때 맥켄지 신전 운동 해도 될까? 맥켄지 운동 내 허리에도 괜찮을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리가 아프면 한 번쯤은 맥켄지 신전운동이 좋다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 오늘은 허리 디스크 운동으로 알려진 맥켄지 신전운동의 효과와 함께, 어떤 경우에....... blog.naver.com · 2026.06.22
허리 건강, 평생을 좌우합니다 걷기, 가벼운 코어 운동, 맥켄지 신전운동 등은 허리 주변 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다. ✅ 4. 무거운 물건은 허리가 아닌....... blog.naver.com · 2026.07.20
허리디스크 신전운동만이 답이 아니라는 걸 알게 됐어요. 그건 바로 예전에 개발된 맥켄지 박사님의 운동 방법 때문에 그렇습니다. 라는 생각으로 맥켄지 운동 방법을 개발했죠 또한 한국에서는 정선근 교수님이 허리 신전운동이 무조건 좋다는 식으로 책을 많이 냈기에 허리디....... blog.naver.com · 2025.10.17
허리디스크 신전운동만이 답이 아니라는 걸 알게 됐어요. 그건 바로 예전에 개발된 맥켄지 박사님의 운동 방법 때문에 그렇습니다. 라는 생각으로 맥켄지 운동 방법을 개발했죠 또한 한국에서는 정선근 교수님이 허리 신전운동이 무조건 좋다는 식으로 책을 많이 냈기에 허리디....... blog.naver.com · 2025.10.17
[장안동pt/장안동헬스장/상승짐] 허리통증으로 고생중인 분들을 위한 스트레칭 (with 호민트레이너) TRX 운동 포스팅은 잘 보셨나요? 아직 못보신분들은 하단 링크를 클릭해주세요! 오늘은 현대인들에게 가장 흔하게 나타나는 통증, "허리 통증" 에 관하여 포스팅하겠습니다. 맥켄지 신전운동 1 맥켄지 신전운동은 척추 디스크 문제를 개선하기 위해 고안된 운동법으로 특히 디스크로 인해 신경이 눌려 통증이 발생하는 경우(예 : 좌골신경통) 효과적일 수 있습니다 blog.naver.com · 2025.01.03
세종도수치료 - 일자허리 급성요통 치료 맥켄지 운동, lumbar mobility, leander table mobility, TENS 치료후 VAS 1 정상보행가능, 허리회전가능 , 허리통증 거의 없음. blog.naver.com · 2021.02.23
윌리엄? 멕켄지?어떤 운동할까? part2 세종도수치료 따른 윌리엄,맥켄지 운동법을 적용해보도록 하겠습니다. 먼저 윌리엄 운동, 멕켄지 운동의 적용 사례를 보려면 디스크와 협착증에 대해서 알고 있어야 합니다. 1. blog.naver.com · 2020.09.08
윌리엄운동,맥켄지운동(허리운동) part1 세종도수치료 기본적으로 윌리엄 운동과 맥켄지 운동은 반대운동 이라는 점을 알고 있어야 합니다. 1. 윌리엄 운동 - 허리주변주 근육 및 관절을 늘려주는 운동이라는 개념을 생각하면 됩니다. 맥켄지 운동 - 허리근육 및 관절을 수축하는 운동이라고 생각 하면 됩니다.( 일자허리에 커브를 만들어준다) 위 1번 그림이 척추의 바른정렬 이라고 하면 3번의....... blog.naver.com · 2020.09.01

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