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- 15년 폭염 등산 전문가가 전하는 시대 변천 생존 12대 원칙 폭염이 일상이 된 지금, 등산 방법도 달라져야 한다. 15년간 폭염 속에서 수없이 등산을 경험한 전문가가 전하는 노하우는 단순한 체력 관리가 아니다. 평균 6시간 등산 기준으로, 생존을 위해 반드.......
- 15년 폭염 등산 전문가가 전하는 시대 변천 생존 12대 원칙 폭염이 일상이 된 지금, 등산 방법도 달라져야 한다. 15년간 폭염 속에서 수없이 등산을 경험한 전문가가 전하는 노하우는 단순한 체력 관리가 아니다. 평균 6시간 등산 기준으로, 생존을 위해 반드.......
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 37주차 (9월 2주)
주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스) 주 3회, 지금 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 36주차 (9월 1주)
주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스) 주 3회, 지금 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 35주차 (8월 4주)
주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스) 주 3회, 지금 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
- 러닉스 트레일 러닝 베스트 러닝조끼 후기 러닉스 트레일 러닝 베스트 러닝조끼 후기 얼마전부터 다이어트를 시작해서인지 , 확실히 운동할때 기분도 좋고해요 저는 지금 한달정도해서 5키로 정도는 빠진것 같거든요 ㅠ 근데 아직 갈길이 멀기 때문에 아무래도 , 더욱더 열심히 해야할것같은데 저는 등산 , 러닝 정말 좋아하는데 여름이다보니 레깅스와 티셔츠를 입고나면 휴대폰하나 챙길 곳이 없더라구요 간혹 어떤브랜드는
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 34주차 (8월 3주)
주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스) 주 3회, 지금 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 33주차 (8월 2주)
주 2권, 월별 집중독서 병행 - 출퇴근 시간 자연스럽게 읽는다. ② (수영) 주 1회, 강습 종료 / 자유수영 - 코어 및 유연성 강화, 폐활량 늘리기 ③ (헬스) 주 3회, 지금 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
- 북한산/ 백운대 오늘 백운대를 오르면서 보니, 예전의 산길이었더라면 체력과 근력이 약해진 지금 백운대까지 절대 못 걸을 것 같다. 그렇더라도 오래 걸린 등산 시간을 생각하니 얼마나 걸음이 느려졌는지를 새삼 절감했다. 알록제비꽃의 잎. 보면 반갑고 기분 좋아지게 하는 잎. 칡꽃도 있다. 계단 위는 하루재쉼터.
- 수원시청, 인계동! 속초종합어시장 ! 모듬회랑 대하구이 조합 일요일에는 오산에 약속을 잡는게 좋을거 같긴한데 자꾸 일욜에도 수원을 오게되네 지금 날이 더우니까 그래도 시간이 비긴 하는데 9월부터는 슬슬 등산 움직여봐야겠지?
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