블로그
- 8.4 운동 오늘은 가슴 어깨 삼두 복부 스트레칭 풀업 2개 딥스 6개 벤치프레스 20킬로 10/15/20 덤벨 숄더프레스 4킬로*2 20 6킬로*2 10/10 8킬로*2 7 6킬로 10 프론트레터럴레이즈 4킬로*2 12/10/10/10/10 사이드 레터럴 레이즈 4킬로*2 10/10/10/10/10 벤치 딥스 20/15/15/15/15 트라이셉스 익스텐션 6킬로 20/15/15/15
- 8.10 운동 비가 추적추적 온당~ 오늘은 가슴 어깨 삼두 복부 웜업 5분 걷기 스트레칭 풀업 3개 딥스 7개 벤치프레스 20킬로 20 25킬로 10/10 덤벨 숄더프레스+아놀드 프레스 4킬로*2 20 + 3킬로 *2 20 6킬로*2 10/10/10/10 + 3킬로 *2 15/15/15/15 사이드 +프론트 + 리어 레터럴 레이즈 3킬로 *2 15개씩/13개씩/10개씩 벤치
- [어깨운동]섹시한 어깨라인 만들기(바벨 스탠딩 프론트 레이즈)-홍대pt비키니짐 [어깨운동]섹시한 어깨라인 만들기(바벨 스탠딩 프론트 레이즈)-홍대pt비키니짐 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐 퍼스널트레이너 신나입니다. (팔을 올리면서 숨을 들이마신다.) 2. 팔을 내리.......
- [어깨운동] 섹시한 어깨라인 만들기 (덤벨 사이드 레터럴 레이즈)-홍대pt 비키니짐 [어깨운동] 섹시한 어깨라인 만들기(덤벨 사이드 래터럴 레이즈) 홍대pt 비키니짐 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 퍼스널트레이너 신나입니다. 바닥과 평행이 될 때까지 팔을 옆으로 올리면서 덤벨을 들어 올린다. ( 팔을 올리면서 숨을 들이 마신다.) 2. 팔을 내리면서 덤벨.......
- 해외에서 열리는 메이저리그 개막전 - 이제는 우리 차례다! 2014 년 정규 시즌은 3 월 22 ~ 23 일 호주 시드니에서 열리는 LA 다저스 대 애리조나 다이아몬드 백스의 2 연전에서 막을 연다. 시리즈는 4 번을 개최했다. · 2000 년 3 월 29 ~ 30 일 시카고 컵스 대 뉴욕 메츠 · 2004 년 3 월 30 ~ 31 일 뉴욕 양키스 대 탬파베이 데블 레이스 (현 레이즈
- 블렉데이 20회 빨리) 하프 스쿼트 플러스 덤벨프레스(squat plus dumbbell press) – 20 회 사이드 펀치(side Punch) – 30 회 (양쪽1회) 사이드 레터럴 레이즈 (side rateral raise) – 20 회 서전트 점프(sergeant jump ) – 2.......
← 이전
9 페이지