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- 0707 운동일기 문정역 pt igym 반가운 원 00님이 컴백하고 신기하게도 당일 써녕이도 연락오고 원 맴버들이 돌아오는 igym 입니다.
- 0622 마포역pt igym 운동일기 일요일 훈련 & 음주로 반성이 필요했던 하루.. 9시 30분 김 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 체력 상태는 좋으나 바쁜 일정으로 정신이 없었던 듯 2) 부기능 & 제한 요소 : 팔 근력이 이렇게 낮은 줄.. 몰랐습니다. 3) 퍼포먼스 & 움
- 0715 마포 igym 운동일기 & 제마 준비 스케줄 ”진짜 자기 관리는 머문 자리에서 드러난다“ 가벼운 메이크업 화려한 네일을 하지는 않았지만 깔끔하게 정돈된 손톱, 그리고 잘 정리된 주변 환경 자기 관리는 나를 화려하게 꾸미는 것이 아니라 나와 내가 머무는 곳을 깔끔하게 가꾸는 습관에서 시작된다. 우연히 본 글귀가 끄덕여서 져서.. 수
- igym 인터벌 데이 - 하이브리드 운동 한강 러닝 민수 님의 한강 러닝 덕분에 함께 달렸던 14.5k 페이스도 맞고 풀코스 기록도 쌍둥이라 더 편하게 달린 것 같습니다. 역시 러닝은 함께해야! 매주 수요일 새벽/오전 은 한강을 달리니 함께할 회원님은 연락을 ^^? (당연히 없겠지만 ㅋㅋ) *이촌동까지 달려가서 흙길 왕복 각자
- 0709 문정역 피티 IGYM 운동일기 & 무동력 빌터벌 무동력 빌터벌 본 스케줄은 1600m 인터벌이었지만 비는 시간도 1시간.. 현실적으로 포인트를 가져갈 수 없기에 시간 대비 효율이 좋은 빌터벌을 진행해 봤습니다. 9~16km를 1분마다 올리고 마지막 2세트는 1단계씩 더 올려서 마무리. 역치 부근에서 8분 정도지만 일부로 심박을 떨어뜨
- 0620 문정역 피티 igym 운동일기 한강 러닝 12km 마음은 반포를 건너 한 바퀴 돌아서 16km를 채우려 했으나.. 10km를 겨우 넘긴~ 아무 욕심냈다면 일요일 포인트 훈련은 더 별로였을 수도 ^^? 다른 분들은 뛰다 보면 몸이 풀린다는데 …? 저는 다 풀려서 나가는 걸까요? 뛰다 보면 그냥 지치던데 ^^; 요즘 냉
- 0601 igym 운동일기 퍼포먼스 증가 / 다이어트 목적이어도 환경정리는 필수입니다. 수면, 식단, 꾸준한 운동 3가지중 1가지만 관리를 못해도 변화는 어렵습니다. 12시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6+ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수면 이슈인지 근 지구력이 떨어짐 3) 퍼포먼스 &a
- 0618 문정동 pt igym 운동일기 300m 15세트 전날 피로도의 누적인지 유독 힘들었던 300m 인터벌이었습니다. 기존 300m 65~66초 휴식 30초에서 300m을 62초로 달리고 35초 휴식을 가져갔지만 5세트부터 다리 대미지가 느껴지고 결국 6세트부터 휴식을 길게 가져간 ㅡㅡ;일시 정지를 눌러 30초씩 더 쉬어
- 0619 마포 igym 금요일은 체력 테스트 축구를 보면서 유산소를 해야겠다 생각했지만.. 축구도 지고 다른 이슈도 있었던 복잡한 금요일.. 조깅도 5킬로 좀 넘기고 복잡 복잡.. 오늘 일을 내일로 넘기고 싶지 않지만 오늘 조깅은 토요일 오전에 좀 더 채우는 걸로.. 월/금은 물리적인 시간이 너무 부족하기에 ~ 11시 1) 회복
- 0608 용강동 pt igym 운동일기 일요일 포인트 훈련으로 완전 휴식을 했던 월요일 입니다. 덕분에 레슨 집중력은 좋았지만 쉬는것도 익숙지 않기에 자꾸 조금이라도 러닝을 할까 말까.. 마일리지의 압박 ㅡㅡ; 계속 휴식도 훈련이다 생각하며 틈이나면 명상과 호흡으로 스트레스 지수 낮추기 시도. 생각해보면 온전히 내 몸 혹은