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- 오운완 삼두운동과 하체운동 루틴 기록 2026.06.22 주말 쉬고 출근길, 이번 주도 열심히 운동한다는 다짐을 하는 월요일~ 한 주간도 열심히 해야겠습니다~ 삼두운동 12세트 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 87.3kg #오운완 #운동기록 #운동일지 #월요일운동 #삼두운동 #하체운동 #레그프레스 #카프레이즈 #레그레이즈 #복근운동 #플랭크 #
- 운동일기(2026.6.29) 운동일기 14,162보 509칼로리 빵느 굿모닝 스트레칭 삼향천 걷기 등운동 이두 삼두운동 인클라인 인터벌 런닝머신 10분 실내자전거 20분 비타민 신지니 인생스트레칭
- 여자 팔근육 운동 삼두 집중 팔운동 킥백 라잉트라이셉스익스텐션 케이블푸쉬다운 여자 팔 뒤쪽 탄탄해지는 삼두운동 세 가지! 팔 뒤쪽이 예전보다 탄력이 없어 보이거나, 반팔을 입었을 때 팔 라인이 신경 쓰인 적 있으신가요?
- 26/08/10 오운완, 주말 휴식 후 다시 시작한 월요일 운동 삼두운동 12세트 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 88.1kg ▼ 지난 운동 일기 26/08/07 오운완 원주
- 운동기록 (2026. 8. 2.) lt; 목차 > ① 8월 2일 아파트 헬스장 운동 순서 ② 스트레칭과 런닝머신 2.09km ③ 기본 복근운동 5세트 ④ 벤치프레스·인클라인 가슴운동 ⑤ 케이블 푸쉬다운·킥백 삼두운동
- 오운완 주 5일 운동 완료, 수면 부족 속 금요일 운동 기록 2026년 6월 12일 여하튼 이번 주도 열심히 했습니다~ 삼두운동 12세트 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 87.7kg #오운완 #운동일지 #운동기록 #금요일운동 #주5일운동 #삼두운동 #레그프레스 #카프레이즈 #레그레이즈 #플랭크 #AB슬라이드 #철봉매달리기 #코어운동 #근력운동 #헬스기록 #헬스타그램 #운동하는남자
- 26/07/30 오운완 . - 삼두운동 12세트 - 레그레이즈 6세트 - 디클라인 5세트 - 숄더프레스 5세트 - 러닝머신 경사 걷기 10분 (시속 6km / 경사도 6~9) - 스텝밀 10분 - 플랭크
- 오운완 2026년 6월 4일 목요일 하루 쉬고 나니 몸이 달라졌네요 삼두운동 12세트 레그레이즈 6세트 디클라인 5세트 숄더프레스 5세트 러닝 3km 스텝밀 10분 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 86.7kg #오운완 #운동기록 #헬스 #헬린이 #러닝 #3km러닝 #삼두운동 #숄더프레스 #플랭크 #AB슬라이드 #홈트 #운동습관 #다이어트 #건강관리 #운동일지 #목요일운동 #운동하는직장인 #꾸준함 #헬스기록
- 26/07/24 오운완 삼두운동 12세트 레그레이즈 6세트 디클라인 5세트 숄더프레스 5세트 러닝 10분 스텝밀 10분 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 87.8kg ▼ 지난 운동 일기
- 1kg 단위 무게조절 덤벨로 반팔 티셔츠 꽉 끼는 팔 만드는 법 이두운동 삼두운동 어깨운동 루틴 멜킨 그립톤 아령 그래서 요즘은 헬스장이 아니라 집에서도 무게조절덤벨 하나로 이두운동, 삼두운동, 어깨운동을 같이 가져가려는 분들이 많아지고 있습니다. 핵심은 이두운동, 삼두운동, 그리.......