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- 50수가 찼단다: 10土X5土 (cf.10+5=광복백중) 이달 8월 들어 일어나는 일이 범상치 않다. 누가 직감으로 내뱉은 말대로 '50수'가 다 찬 것일까? 율곡 이이 선생이 를 지어 남겼는데, 테르마와 테르톤의 관계를 연상케하는 구절이 나온다. 원신(元神)이라는 용어를 썼지만, '후천에 원신이 죽었다가 다시 살아나는'식의 표현을 하며 가이
- 헬스일지 운동은 성실함만이 살 길입니다. 10/24 헬스일지 - 등 16:10-17:10 루마니안 데드리프트 60/80/110/130/150 렛풀다운_와이드 80/100/110/120/140 시티드로우_와이드 35/45/55 /65 벤트오버바벨로우 50(6-8)x4 하이퍼익스텐션(5)+풀업(5) - 어깨 17:10-17:45 숄더프레스_바벨 20(10) (벤트오버)레터럴레이즈_덤벨 10/12/15/18
- 운동일지는 기존처럼 간략하게. 운동은 더 빡씨게! [헬스 221주차] 팔 암컬머신 32/39/46/53(8) 로프 트라 익스 30/40(10)/45(8) 케이블컬 25/35(10)/40/(8) 덤벨 해머 8/10(10)/12(8)x2 덤 오버헤드 트라 복부 행잉 (12)x10 크런치 (20)x5 5. 쿨다운 트래드밀 10분 싸이클 20분 2/15 1. 웜 트레드밀 10분 스트레칭 2.
- 헬스 헬린이의운동일지 공부는 끝도 없다.[헬스 213주차] 삼두 푸쉬다운 30/40(10)x6 덤벨킥백 6(12)x4 4. 복부 시티드 니업 (20)x6 리버스크런치 (20)x3 5. 쿨다운 트레드밀 20분 12/28 1. 웜 2. 하체 힙 어브덕션 52.5/67.5(12)x4 스쿼트 20(12)x5 익스텐션 30(10)x5 3. 복부 리버스크런치 (10)x4 사이드밴드 10(12)x4 4.