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목요일이 아니라니.. 없다. weight leg press machine hip adduction machine hip abduction leg extension leg curl reverse v squat smithmachine calf raise machine hip thrust bulgarian split jump squat 지철이 형과 하체. blog.naver.com · 2026.06.17
[웨이트] 유산소(러닝,자전거)후 웨이트시 최대근력을 발휘하는데 불리한 유산소는? Leg press 최대 중량을 찍은 월요일, 그리고 그주는 모든 하체 운동 Barbell forward jump squat, Sled 모드 기록을 갱신~~~ 즉 하체 근력이 최대로 blog.naver.com · 2026.06.29
파주시청 육상팀 김태연 선수 트레이닝! 400m sprinter performance session (우아트레이닝, WA트레이닝, 퍼포먼스트레이닝) Bulgarian Split Squat Jump 싱글 레그 폭발력과 초기 추진력을 향상시켜 스타트에서 치고 나가는 힘을 기릅니다. 2. Split Squat (T....... blog.naver.com · 2026.04.08
260505 어린이날도 엄마는 운동 어린이날에도 열어주시는 파무짐 감사합니다 오늘의 운동 Team of 3 (IGUG) 30 Round for time of : 5 Box Jump 24/20" 1 Snatch 155 /105 1 Overhead Squat 알엑스디를 할까 말까 했는데 일단은 못 먹어도(?) blog.naver.com · 2026.05.06
260427 4월 마지막주 시작 난 집에서 좀 쉬다가 운동 출동 오늘은 사람들도 많이 오고 좋다 오늘의 운동 일단 3 Paused Front Squat × 5 sets 무게 고정으로 최근에 프런트스쾃을 계속 105로 가동성 많이 돌아온 것으로 만족한다 컨디셔닝 운동 For time of : 50 Box Jump Over 24/20" 50 DB Box Step Over 2....... blog.naver.com · 2026.04.27
스쿼트 시리즈 3편: 점프 스쿼트로 파워와 유산소 효과까지! with 대영온천 점프 스쿼트(Jump Squat)는 기본 스쿼트에 폭발적인 점프 동작을 더한 운동으로, 하체 근력뿐 아니라 순발력과 심폐지구력까지 강화할 수 있어요. ♀️ 점프 스쿼트가 좋은 이유 blog.naver.com · 2025.07.21
#532 크로스핏 (CrossFit) 기록 CAMP WOD Every 2:00 x 5 5 Bench Press + 6 Push up 35s On / 25s Off *20 Cal Row Burpee Over Rower Squat Jump Twist Push up blog.naver.com · 2025.06.02
[운동일지][웨이트 트레이닝] 금요일_하체 Ⓑ (12/20 금) 복근 - Alternated Plank 얼터네이티드 플랭크 1분30초씩 3세트 하체 - Barbell Back Squat 바벨 백 스쿼트 이전 기록 20키로 15개 1세트 60키로 Squat 점프 스쿼트 (바벨) 10키로 10개 3세트 하체 Jump Squat 점프 스쿼트 (맨몸) 15개씩 3세트 유산소 - 마운틴....... blog.naver.com · 2024.12.22
경록현 트레이너 프로필 complextraining이 근육경직도, 하프 스쿼트 근력, 민첩성 및 점프 퍼포먼스에 미치는 영향 Effects of complex training on muscle stiffness, half squat 1-RM, agility and jump performance in healthy males blog.naver.com · 2024.01.23
[런핏보강운동] 5월8일 허벅지 근육 강화 탄력적인 하체 만들기 전체 10SET ( 고관절 / 엉덩이 / 허벅지 ) SQUAT 스쿼트 3SET LUNGE 런지 3SET JUMP SQUAT 점프 스쿼트 3SET KOPD SQUAT 1SET 60초 blog.naver.com · 2021.05.07

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