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- 260818 연휴 끝, Hotshots 19 일단 기다려봐야지 뭐 ㅜㅜ 집에서 쉬다가 운동 출동 오늘의 운동은 Hotshots 19 6 Round for time of : 30 Air Squat 19 Power Clean 135
- 260721 - 260722 비가 계속 온다, 운동도 계속 한다 이런 것도 유전이라니 언제까지 비가 올런지~~ 오늘도 학교 잘 다녀오세요 오늘의 운동 2:00 on 2:00 off × 5 35 Air Squat 10 Push Jerk 115/85 Max Power Clean 백만년(?)
- 260514(목) military press, front squat, etc. 5/14 5 rounds of: 5 military press 10 front squat Db clean and jerk 7-7-7-7-7(2*35lbs) Db lateral raise
- 260420(월) back squat, etc. kettlebell swing (24kg) 10 double kettlebell clean and squat (2*16kg) 10 hollow rock 20 kettlebell r twist (4kg) Prone leg curl 13-13-13-13 Side to side squat
- 260401(수) back squat, etc. 4/1 Back squat 10(45lbs)-10(135lbs)-7(185lbs)-5(225lbs)-5(275lbs)-5(295lbs) Db rumanian deadlift 10-10 -10-10(2*95lbs) Kettlebell clean and squat 10-10-10(2*16kg) Seated leg curl 10-10-10 Seated leg press
- 260316 10년의 기적, 월요일의 빡센 운동 빡센 운동 Team of 2 AMRAP 23min 1000m Row 30 Bar over Burpee 30 Handstand Push up 30 Hang Power Clean 135 /95 30 Front Squat 하 다른건 괜찮은데... 95 쫌 무거운디 ㅠㅠ 글고 코치님이랑 파트너 뭐 나는 내 페이스대로 간다!!
- #614 크로스핏 (CrossFit) 기록 614 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD 1RM Squat Clean For Time: 8-6-4-2 Pull up Squat Clean 1 Split Jerk after
- #529 크로스핏 (CrossFit) 기록 529 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD Squat Clean 1 Clean DL 1 Hang Squat Clean 1 Squat Clean 5R For Time: 5 Clean DL 5 Hang Squat Clean 5 Burpee Over the Bar ---------------------------------- CAMP WOD Every 2:00
- #592 크로스핏 (CrossFit) 기록 592 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD Every 100sec x 5 1 Hang Power Clean 1 Push Jerk 1 Split Jerk 2:00 on / off Squat 2:00 on / off * 5 16 WBS MAX Cal Row
- 운동사 ; 카셉(kacep) 시험 - 저항운동 유지능력 저항운동에 따른 운동 시 호흡방법의 적절성 ❷ 출제범위: 필수 및 부위별 선택 문제의 저항운동 수행능력 ❸ 필수 문제 “데드리프트(Dead Lift)” “파워크린(Power Clean )” “바벨 스쿼트(Barbell Squat)” ❹ 부위별 선택 문제 □ 위팔두갈래근 저항운동 “바벨 컬(Barbell Curl)” “씨티드 덤벨 컬(Seated Dumbbell Curl
![[<strong>Squat</strong> <strong>Clean</strong>] #Shorts](https://i.ytimg.com/vi/sPYAU_hDaOE/hqdefault.jpg)