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- 250805 25*4 (C 1') back sprint 25*4 코마개 끼고 (C 40") back sprint 25*4 코마개 없이 (C 40") free&back 100*5 (C 2'00 ", intime 1'40") - fr 75/bk 25 *2 - fr 50/bk 50 - fr 25/bk 75 *2 free sprint 50 down 200
- 250807 쓰지 말라는 마음+운동 해야겠다는 마음 둘 다 있어서 이참에 손목 끈 빼놓음 남의것좀 쓰지마세요 ㅠ warm up 100 fly one arm 50*4 fly 25*8 free sprint kick with paddle (저항주면서) 25*4 free 50*6 with paddle free 50*2 sprint breast 25*4 down 300 패들로 저항주면서
- 250730 kick 25 *4 fly one arm 50*6 fly 25 / back kick 25 *6 breast 2kick 1pull 25 / normal 25 *6 breast sprint 25 / normal 25 *6 free sprint 25*8 down 200
- 250801 25 *4 back 25 breast 50 *4 Dive fly 25*4 breast shooting with fly kick, breast 50*4 free 50*4 free sprint 25*3 down 200 #저녁수영 드디어 드디어 다시 집 찾아온 소중한 34초 예전에 동원쌤이 알려주신 팔 기다리는 습관 버리려고 했고 호흡도 짧게 횟수도 좀 줄이려고 노력했다
- 간만에 로라 훈련 - ㅠㅠ 힘드러~ cts train right climbing 훈련 1. warm up 5 min warm up sprint 30 sec * 2회 recovery 1 min 2. muscle tension min 3. climbing repeat 10min recovery 5 min 4. climbing repeat 1min * 8회 row~ high cadence 5. cool down