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- 260721(화) pull up, etc. Pull up 10-8-6-6-6 Standing row 10-10-10-10-10-10-10 Parallel grip chin up and hold 5-5-5 Lat pull down 10-10-10-10 One arm cable row Chin up hold
- PULL UP 가이드 fit_joel_187 핏조엘 풀업 주요 자극 부위 ✅ 광배근 ✅ 승모근 ✅ 능형근 보조로 쓰이는 근육 ✅ 이두근 ✅ 전완근 ✅ 코어 풀업할 때 중요한 자세 ✅ 철봉을 강하게 잡기 ✅ 어깨를 아래로 내리기 ✅ 몸통에 힘 주기 ✅ 팔꿈치를 아래로 당기기 ✅ 가슴을 철봉 쪽으로 가져가기 ✅
- 260702(목) pull up, etc. Pull up 10-8-6-6-6 5 rounds of: 10 sit up 10 kettlebell swing (24kg) 10 kettlebell upright row (24kg)
- 260805(수) pull up, bench press, kettlebell squat 8/5 8 rounds of: 5 pull up 7 bench press (135lbs) 10 kettlebell goblet squat And then Incline bench press
- 260626(금) pull up, etc. 6/26 Pull up 10-8-6-6-6 Cable low row 10-10-10-10 Kettlebell swing 10-10-10-10 Trx row 10-10-10-10
- 260603(수) pull up, etc. 6/3 Pull up 10-8-6-6-6-6-6 Barbell row 10-10-10-10 Low row 10-10-10-10 Chin up hold Arm pulldown 10-10
- 260523(토) pull up, etc. 5/23 Pull up 10-8-6-6-6-6-6 Barbell row 10-10-10-10(135lbs) 5 rounds of: 10 kbs 10 kb row 5 toes to bar
- 풀업(Pull up) 0에서 1을 만드는, 세상에서 가장 가혹한 과정 9개월 동안 체육관 친구들과 운동 전후로 시작한 풀업. 어느덧 시간은 이만큼 흘렀는데 내 성적표는 여전히 ‘0개’다. 처음엔 ‘0’이라는 숫자에만 매달렸다. 올라가지 못하는 몸을 보며 매번 ‘아직도 0개네, 실패다’ 하고 돌아섰다. 다들 1개만 성공하면 3개, 5개는 금방이라고 쉽게들
- 260426(일) pull up, etc. 4/26 Pull up 15-11-8-6-6 Barbell row/military press 13/5-13/5-13/5-13/5(95lbs) Db one arm row 13/13-13
- 에이티즈 ATEEZ- Drip 가사 해석 번역 발음 드립 뜻의미 뮤비 노래 정보 ATEEZ- Drip 가사 번역 해석 및 한국어 발음 Pull up to the spot, yeah we do it light speed, yeah [풀 업 투 더 스팟, 예 위 두
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