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인생 빵꾸나는 소리 급히 치면 p6를 건너뛰는 일이 생기는데 반드시 거쳐가야 하는 시퀀스 지점이다. weight dumbbell shoulder press incline dumbbell bench press dumbbell bench press smithmachine bench press seated row barbell shoulder press dumbbell curl cable blog.naver.com · 2026.07.29
피곤타 어쩔 수 없지.. weight barbell bench press pull up machine shoulder press rope cable row dumbbell triceps bench press seated dumbbell curl one arm cable biceps curl cable wrist curl crunch 어제 많이 했어도 골고루 돌리니 할만하다. blog.naver.com · 2026.08.04
피로부터 해결해야 좋은 기억과 나쁜 기억을 저장하는 공간은 같고, 메모리는 유한하니까.. weight barbell bench press incline smithmachine bench press decline hammer bench press seated dumbbell shoulder press machine shoulder press barbell front press barbell blog.naver.com · 2026.07.23
더워서 난리다 조져봐야 체력만 빠지고 체력 빠지면 지친 스윙만 나온다. weight barbell bench press dumbbell bench press pull up smithmachine shoulder press lat pull down barbell curl cable extension crunch reverse crunch 혼자 하는 날은 중량을 강하게.. blog.naver.com · 2026.08.03
8/6 chest 15~17 #3 팔꿈치 위치 신경쓰면서 내릴때 천천히 올라가서 살짝 모이는 느낌 shoulder press 5kg 10~12 #3 엉덩이 앞으로 빼고 견갑 붙이고 팔꿈치 살짝 앞으로 Chest press 10? blog.naver.com · 2026.08.07
헬요일 weight dumbbell shoulder press dumbbell lateral riase smithmahcine shoulder press pull up lat pull down barbell row ez bar biceps curl ez bar lying triceps overhead extension dumbbell reverse wrist curl leg press blog.naver.com · 2026.07.13
계속 더워 weight barbell bench press incline hammer bench press incline smithmachine bench press machine shoulder press dumbbell lateral raise bent over ....... blog.naver.com · 2026.07.27
다소 피곤하군 -230m 9-3i 230-250m 3u 250-280m d 체중 이동은 생각만큼 크게 움직여 이동하지 않는다. weight lat pull down smithmachine shoulder press dumbbell shoulder press cablel arm pull down incline dumbbell bench press incline hammer bench blog.naver.com · 2026.06.11
7/31 shoulder chest 6kg db press 13-4 Incline 10/4 인클라인이 훨씬 힘들고 감 잡기도 어렵다 무릎에 올려서 눕는거랑 일어나는거 신기함 가슴 찢어지는 느낌은 잘 나는데 손 위치 같은거 조정이 쉽지 않네 일요일에 혼자 연습해야지 Shoulder press 5 10 2 하 가오 상한다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오키로도 너무 힘들어 배드민턴 두시간 치고 가니까 어깨가 잘 찝혀서 괴로웠삼 blog.naver.com · 2026.07.31
운동할 수 있는 몸만들기 수요일에 해야겠네. barbell bench press smithmachine bench press dumbbell shoulder press lat pull down barbell blog.naver.com · 2026.07.06

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