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- [Mind Note] 새옹지마의 깨달음 최근 SNS에서 자신이 경험한 ‘센스 있는 언행’에 대한 글들을 보게 됐다. 예를 들면 이런 것이다. 출산한 며느리를 감동하게 한 시어머니의 말, 야근 중 찾아온 남친, 실수를 따뜻하게 감싸준 직장 선배의 배려 등. 읽는 사람도 훈훈해지고 ‘와, 이런 건 정말 타고나는 건가?’ 싶게 감
- [Mind Note] 스트레스의 대표적 정서적 반응…“짜증 님, 오셨습니까?!” “내가 괜찮은지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?” 심리 관련 강의를 하다 보면 심심찮게 받게 되는 질문 중 하나이다. 소위 마음의 감기라 알려진 ‘우울’의 상태를 스스로 어떻게 감별하면 되는지에 대한 궁금증이다.우울증은 계속되는 우울한 기분, 흥미나 즐거움의 상실, 뚜렷한 체중의 감소나
- [Mind Note] 고통에 ‘인생 선배’가 필요한 이유…경험의 공감과 위로를 주다 마음이 너무 힘들고 고통스러울 때, 혹은 막막하고 불안하기만 할 때. 믿을 만한 사람에게 자신의 사정, 그리고 솔직한 심경을 털어놓는 것은 회복과 치유에 매우 중요하다. ‘고통’에도 인생 선배가 필요하다.앞선 이의 발자국을 따라 가 봐요가능하면 자신보다 나이 많은 사람을, 그러니까 기왕
- [Mind Note] ‘긍정적 생각’의 힘…생각은 시계도 거꾸로 돌린다! 얼마 전 오랜만에 만난 A선배와 계단을 오르게 됐다. 엘리베이터와 에스컬레이터도 있었지만, 선배는 계단으로 가자고 권유하면서 이런 말을 덧붙었다. “이렇게 계단을 만나면 난 신이 주신 선물이라고 생각해!”계단 운동의 효과야 모르는 사람이 없겠지만, 정작 닥치면 귀찮거나 힘들어서 피하게
- [Mind Note] 지연행동의 순기능 “일단 꾸물대 보세요!” 미루는 행동 ‘지연행동(procrastination)’이라 하면 일단 부정적인 인식부터 떠오르게 된다. 주변의 평가도 그렇지만, 우선 당사자부터가 그렇다. 미루고 속이 편하면 좋겠지만, 어디 그렇던가? 해야 할 것을 미뤄 놓고 놀면서도 마음 한편이 내내 찜찜하다.지연행동의 가장 큰 특징
- [Mind Note] ‘사소함’이 나를 지킨다?! ‘귀여움이 세상을 구한다’는 말이 있다. 아기, 동물과 같은 존재들의 귀여운 행동을 보다 보면 피곤함이나 긴장이 사라지는 것은 물론, 피폐한 정신이나 각박한 현실마저 아름답게 정화되는 느낌이 들 정도다. 그만큼 그 영향력이 강하다는 의미를 담고 있다. 그렇다면 평소 인간이란 존재를 구하
- [Mind Note] 관점 바꾸기의 심리학 댕댕이(반려견)나 냥이(반려묘)를 키우는 사람들은 한 번쯤 들어봤을 우스갯소리가 있다. 댕냥이가 집사(반려인)를 보며 제일 의아하게 생각하는 점이 하나 있는데, 그건 “왜 우리 집사는 더럽게 내 똥을 주워 갈까?”라는 것이다.귀여운 발상에 절로 웃음 짓게 되는 말이다. 반려인 입장에서는
- [Mind Note] 한 끗 차이의 위력…‘엣지 있는’ 말 한마디 한때 ‘엣지(edge)’란 말이 유행한 적이 있다. 원래 ‘모서리’, ‘가장자리’란 뜻인데 ‘엣지 있다’는 표현으로 많이 사용되면서, 세련되고 멋짐을 강조할 때 사용되곤 했다. 특히 그런 멋짐은 어떤 큰 요인으로 좌우되는 게 아니라, 모서리만큼의 ‘아주 작은 차이’로 완성된다는 의미도
- 자존감을 올리는 비법, ‘친절함’ 한 숟갈의 힘 [Mind Note] “자존감을 높일 수 있는 방법이 뭔가요?” 많이들 물어오는 질문이다. 작은 성취 경험 쌓기, 규칙적으로 운동하기, 내 편이 되어 주는 좋은 사람들과 대화 나누기 등등. 이미 알고 있는 좋은 방법이 많을 것이다.소위 ‘뻔한’(그런데도 참 실천하기 힘든) 것들 말고, 오늘 당장 쉽게 할 수
- [Mind Note] 5월의 여자, 6월의 남자?…‘던바의 법칙’이 무엇이길래? 얼마 전 선배로부터 흥미로운 이야기를 하나 들었다. 이름하여 ‘계속 보고 싶은 사람’에 대한 관계 프로젝트. 프로젝트란 명칭에 걸맞게 매월 계획과 실행이 필요한, 제법 묵직한 연간 활동이다.스마트폰을 꺼내 저장되어 있는 연락처를 훑어본다. 한 명 한 명 떠올리며 ‘앞으로 계속 보고 싶은
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