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- LSD : 17 km (2026-80) ♣2026년 8월 16일(일)... "막판 5회 스퍼트 하며" LSD로 한강 달리기 ●Running Note Q.오늘 아침에는 17 km를 LSD로 달렸어. 달릴 때 든 나의 생각에 대해 스포츠생리학자이자 달리기 전문가로서 평가해주고 코칭해줘. '주요 관절에 힘을 주지 말고, 허리를 펴
- 2026 제마 대비 5th. LSD (월 누적 181km) 토요일 새벽 4시45분 성대 트랙에 모여 트렉 106회전에 도전~!! 10회전씩 리딩 이후 2초씩 빌드업 40회전(16km)에 에너지젤 하나 먹고 50회전(22km)에 또하나~ 70회전(28km)에서 멈춰서 1회전 쉬며 에너지젤 먹고 급수 80회전(32km)에서 stop! 많이 쉬었다가
- 2026 제마 대비 4th. LSD (월 누적 76km) 너무 더워 프로야구까지 취소~ 하지만 우리는 달린다. 6시 반 부터 3시간주 시작! 32.2도 / 습도 65% 해가 넘어가는 시점이라 생각보다 뜨겁지는 않다. 첫 10km는 다함께~ 다음 10km는 530페이스로~ 혼자~!! 마지막 10km는 준ㅅ형님의 리딩으로 5분 언더페이스로 잘 밀
- 2026 제마 대비 3th. LSD (월 누적 282km) 제마가 딱 100일 남았다. 오늘도 폭염에 열대야~ 하지만 이 더위도 러닝의 열정을 막을 순 없다~ㅎ 오후 6시반 30도가 넘는 날씨에도 장거리 훈련을 하기 위해 모여드는 사람들~ 그들은 수마클 러너들~☆ 첫 60분은 다함께 620~610 페이스로 웜업 급수와 아미노산 보급 이후 경ㅈ누
- 달리기 : LSD 12 km (2026-38) ♣2026년 4월 22일(수).. "조화와 균형" 훈련 ●Running Note ▷호흡은 부드럽게... 폐포에서 분압차로 가스 교환이 자연스럽게 일어나도록 놔둘 뿐. ▷복부의 코어 근육으로 하체와 호흡을 한 번에 지휘. ▷옆구리와 허리까지 포함한 코어 근육으로 달리자.
- 대법원, ‘명문대생 마약동아리’ 사건 공소기각 확정…“검사 직접수사 범위 벗어나” 이른바 ‘명문대생 마약동아리’ 사건에 연루돼 필로폰과 대마, LSD, MDMA 등을 매수·투약하거나 흡연한 혐의로 재판에 넘겨진 피고인들에 대해 대법원이 공소기각 판결을 확정했다. (판결선고 2026. 8.13. 2026도6499) 이번 사건의 핵심 쟁점은 피고인들의 마약 범죄가 경찰이 검찰에 송치한 기존.......
- 미국) 항공모함 내 마약조직 일망타진 https://www.stripes.com/branches/navy/2026-06-25/uss-ronald-reagan-lsd-yokosuka-navy-22082696.html 일본 법원 기록에 따르면, 이 조직은 미국 우편 서비스를 이용해 수백 정의 LSD 알약을 일본으로 배송한 후 해군 장병들에게 배포한 것으로 나타났습니다.
- 달리기 : 2026 지구런 10k (2026-55) ♣2026년 5월 30일(토)... 2026 지구런 참가 기록 피치를 올려야 할 후반 3 km에서 반대로 늦어졌다. 초반 2~3 km 에서 너무 힘을 써서 그런건가? 지구력을 기르기 위한 LSD 훈련이 많이 필요하다.
- 주말등산 한남정맥 (계양산~천마산~원적산) 누적고도 990m. 원적산 코스는 인천 도심을 가로지르는 대표적인 능선 종주 코스로 한남정맥의 일부 구간으로, 인천 러너와 등산인들이 많이 찾는 코스 중 하나 입니다 일정 및 등산 코스 일정 : 2026 계양산정상 - 중구봉 - 천마산 - 하나1차 아파트 - 원적산정상 - 석곶체육공 고도 : 들머리 53m → 정상395.4m (총 상승 990m) 하프마라톤 준비 중이라면, 이 코스는 LSD
- 2026 서울 동아마라톤 싱글 !! 2026 서울 동아마라톤 305 싱글 달성 ! 그리고 지금.... 40대가 되면서 갑자기 나빠진 소화력 등 앞으로의 건강한 삶을 위해 .... 일년을 준비하고 곧바로 풀코스 도전. 23년 03월 16일 진주 남강 마라톤 03:38:35 ( 330 목표) 잘 달린건 LSD 훈련 31K 까지만이었다.