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260705(일) leg press, etc. 7/5 Back squat 10(45lbs)-5(135lbs)-5(185lbs)-225lbs 몇개 들고 나서 오른쪽 고관절이 조금 아파서 중단. 레그프레스로 전환 10-10-10-20-20 blog.naver.com · 2026.07.20
목요일 하체 golf 샤프트 탄성 따기. weight leg press single leg extension double leg extension leg curl machine hip adduction blog.naver.com · 2026.08.06
복잡함을 단순함으로 바꿀 수 있을 때까지 좀 되면 조금씩 빠르게. weight leg extension leg press power leg press smithamchine calf raise v squat romanian blog.naver.com · 2026.07.30
헬요일 weight dumbbell shoulder press dumbbell lateral riase smithmahcine shoulder press pull up lat pull down press lying leg raise crunch 어깨로 시작해 등을 지나 팔을 거쳐 하체를 들러 복근으로 마무리. blog.naver.com · 2026.07.13
8/4 lower leg goblin squart 8kg 17 , 24, 17, 15 leg press 30kg lower wide 20, 25 20 40kg 20 +이틀 지난 오늘 허벅지 안 쪽으로 자극 blog.naver.com · 2026.08.04
하체 햄스 쥐나서 강제 종료. machine hip abduction v squat leg press leg extension smithmachine calf riase leg curl blog.naver.com · 2026.07.08
PT_0728_26 Leg Extension Hack Squat 3.Rear Deltoid 4.Shoulder Press objective: 앞벅지근력을 키운다 발의 각도를 교정할 수 없다면 Leg blog.naver.com · 2026.07.28
운동할 수 있는 몸만들기 수요일에 해야겠네. barbell bench press smithmachine bench press dumbbell shoulder press lat pull down barbell shrug ez bar curl ez bar lying extension hanging leg raise dumbbell reverse wrist curl blog.naver.com · 2026.07.06
살려줘 golf 10-130m approach 130-220m 9-3i 220-245m 3u, 3w 245-295m d 장갑 하나 잘못 써서 손이 고생. weight leg press leg extension machine hip adduction leg curl smithmachine calf raise machine hip abduction machine crunch blog.naver.com · 2026.06.24
[웨이트] 유산소(러닝,자전거)후 웨이트시 최대근력을 발휘하는데 불리한 유산소는? 최근 Leg press 중량을 최대깊이로 , 최대 중량을 찍었다. 약 300kg 중량을 4,3,3으로 3Set을 수행했다. 이전 최고 기록은 250kg이었다. Leg press 최대 중량을 찍은 월요일, 그리고 그주는 모든 하체 운동 Barbell forward jump squat, Sled 모드 기록을 갱신~~~ 즉 하체 근력이 최대로 blog.naver.com · 2026.06.29

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