블로그
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[주로파] 7월 19일자 묶음할인 앰퍼샌드원, 피원하모니, 유어즈, 에이티즈, 라이즈, 트레저, 크래비티, 킥플립, 셔누, 형원, 82메이저, 알파드라이브원, 승한앤소울 등
8집 FaNCy ver. [2종세트] 앰퍼샌드원 AMPERS&ONE WILD&FREE 2집 Kick Start [7종세트] AMPERS&ONE 앰퍼샌드원 DEFINITION
blog.naver.com · 2026.07.18
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2026년 03월 고1 학평(서울) 영어(40)
But cities and suburbs don’t offer safe walk and bike routes to school, malls kick teenagers out on the weekends, and free time disappears under a spreadsheet of activities.
blog.naver.com · 2026.05.11
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250805
스프린트위주로 했는데 너모 힘들다 warm up 200 free kick 200 back kick 200 free kick 50*4 (C 1') back kick 50*4 (C 1'05 ") free sprint 25*4 (C 1') back sprint 25*4 코마개 끼고 (C 40") back sprint 25*4 코마개 없이 (C 40") free&back
blog.naver.com · 2025.08.06
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9월 둘째주 이것저것 일기
운동 아침 수영 1.5km breast 100*2 (head up / normal 섞어서) free kick 25/free 25 *4 fly one arm drill (머리 앞에보고 ) 100*2 fly 25*4 free 25/back 25 *4 free 25*5 down 300 천국의계단 20분 식단 아침 랩노쉬 점심 밥 김 닭가슴살
blog.naver.com · 2025.09.09
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250806
자차최고 ㅠ warm up 150 bdk 50*3 back rolling kick 50*3 back timing drill 50*3 fly 25*8 (8피치 맞춰서, 2/3호흡) breast 2kick 1pull/normal 50*3 free 100*2 free kick 200 back kick 200 free 50*3 #저녁수영 피곤하고 컨디션안좋아서 갈까말까 하다가
blog.naver.com · 2025.08.06
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250731
수영장 가까운거 진짜좋네 # 아침수영 warm-up 200 scull head-up with free kick, breast kick 50*3 back 25/breast 25 with paddle *4 fly one arm 50*4 fyl 25*4 fly arm free kick 25*4 free with paddle 75*4 / free 75*4 down #
blog.naver.com · 2025.07.31
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250802
kick 500 free pull 50*10 (C 1'10") back kick 50*10 (C 1'05") back pull drill 50*10 rec free dpk back dpk free dpk+3 pitch back dpk+3 pitch free touch, finish back touch, finish 원래 main2로 fr 100/bk 50 *
blog.naver.com · 2025.08.02
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250801
고되다 고되 #아침수영 warm up imo 25 free 25 *4 back kick rolling 25/back 25 *4 back 25 breast 50 *4 Dive fly 25*4 breast shooting with fly kick, breast 50*4 free 50*4 free sprint 25*3 down 200 #저녁수영 드디어 드디어 다시
blog.naver.com · 2025.08.01
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9월 첫째주 이것저것 일기
참지못했다. 2일차 아침 랩노쉬 쿠앤크 요거트 계란 점심 두부또띠아 방울토마토 간식 랩노쉬 메론 저녁 랩노쉬 메론 옥수수 자유수영 warm up 600 (IM, Side flutter kick , back kick) C 2'30" free 50*6 (PB + 10 43" 정도) , back 50*6 (PB + 10 50&q.......
blog.naver.com · 2025.09.02
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250807
내 패들 쓰지 말라는 마음+운동 해야겠다는 마음 둘 다 있어서 이참에 손목 끈 빼놓음 남의것좀 쓰지마세요 ㅠ warm up 100 fly one arm 50*4 fly 25*8 free sprint kick with paddle (저항주면서) 25*4 free 50*6 with paddle free 50*2 sprint breast 25*4 down 300 패들로
blog.naver.com · 2025.08.07
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