블로그
- Arca(아르카) - [XXXXX] Album Review Sueño _credits written by : Arca produced by : Arca personal score : 10/10 aoty user score : 80/100 KICK
- 9월 둘째주 이것저것 일기 운동 f45 유산소 더블 수영 4km정도.. fr 100*3 IM 100*1 *8 (C 2') 식단 아침 랩노쉬 계란 점심 한정식 저녁 올리브치아바타 랩노쉬 옥수수 팀점이라 보리촌곤드레 운동 아침 수영 1.5km breast 100*2 (head up / normal 섞어서) free kick 25/free 25 *4 fly one arm drill (머리 앞에보고
- 250805 스프린트위주로 했는데 너모 힘들다 warm up 200 free kick 200 back kick 200 free kick 50*4 (C 1') back kick 50*4 (C 1'05 free sprint 25*4 (C 1') back sprint 25*4 코마개 끼고 (C 40") back sprint 25*4 코마개 없이 (C 40") free&back 100
- 250806 자차최고 ㅠ warm up 150 bdk 50*3 back rolling kick 50*3 back timing drill 50*3 fly 25*8 (8피치 맞춰서, 2/3호흡) breast 2kick 1pull/normal 50*3 free 100*2 free kick 200 back kick 200 free 50*3 #저녁수영 피곤하고 컨디션안좋아서 갈까말까 하다가
- 250804 자주 해야지 warm up 100 back kick hand up 25/back 25*4 back 25/bdk 25*4 breast 100*2 head up free kick 50* 4 fly one arm 50*4 free 100*2 down 100 #저녁수영 우와 Main 50*36 C 55" 다 하고 50*6 C 50" 로 줄은거 1개 빼고 하고 50*4
- 250802 처음 해봐서 50초로 잡고 했는데 첫번째 세트 45/44/44/43 두번째 세트 44/43/42 나왔다 야호 #오후수영 요즘 킥을 너무 못찬 것 같아서 킥차러 자유수영 free kick 500 free pull 50*10 (C 1'10") back kick 50*10 (C 1'05") back pull drill 50*10 rec free dpk back dpk
- 250807 내 패들 쓰지 말라는 마음+운동 해야겠다는 마음 둘 다 있어서 이참에 손목 끈 빼놓음 남의것좀 쓰지마세요 ㅠ warm up 100 fly one arm 50*4 fly 25*8 free sprint kick with paddle (저항주면서) 25*4 free 50*6 with paddle free 50*2 sprint breast 25*4 down 300 패들로
- 8월 셋째주 수영일기 250818 #아침수영 오리발 데이어서 맨 뒤에서 브레이크 아웃 계속 연습 했는데 타이밍이 자꾸 안맞는다 ㅠ #저녁수영 100*28 (Fr 3개, IM 1개 *7 C 2'00") 한 자유형 어쩌다보니 디센딩으로 하게 됨.. wu 200 breast 75*4 back fast 25& kick 25 *4 free with dive 50*4 (45/43/41/
- 2020.6.1, 2, 5, 6 운동일지 CrossFit 사업이 순조롭게 되는듯 2020.06.01 크로스핏 @빅풋 컨디셔닝 40s on/ 20s off x 5R 1: MB Up-Down 2: MB Slam to Knee Kick (R+ 2020.06.02 크로스핏 @빅풋 컨디셔닝 "RANNIE" 50-40-30-20-10 DU/SUx2 Sit0ups *400/500 M RUN/Row after each sets Finisher 100
- [tetesept] b12 Vita-Kick 영양제 "B12 vita kick" B12은 10대 영양소 중 하나로 정상적인 혈액 생성,피부 치료와 신경조직 회복 에너지 대사를 도와 에너지 생성에 도움을 줍니다. 여기에 들어가는 성분은요, 비타민 B12 100 μg 니아신 16 mg NE DL 포스 포세린 40 mg 글루타민 60 mg 이렇게 들어가 있다고 하네요~~~ 자세하신 정보는 tetesept
1 페이지
다음 →