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블로그
- 0817 마포 igym 운동일기 대체 공휴일 ~ igym 저녁반 2명이 오전으로 나오고~ 신동준 님과 함께 푸시업까지 했던 월요일입니다.
- 0814 운동일기 마포 igym 아침부터 햇살을 즐기는 뱅순이~ 그리고 애플망고? 처음 먹어봤는데 맛은 있지만 상당히 먹기 힘들었던 ㅋㅋ (우리는 칼이 없기에) 남자 셋이서 아주 쇼를 했습니다. 오늘도 아침 조깅 의도적으로 6분 페이스를 지키며 기울기만 생각했던 조깅 난 왜 위로 방방 거리지 되시기며.. 처음 나갈 때
- 0810 마포 igym 자세점검 벌써 3-4 바퀴 돌았던 등 하이브리드 운동을 점검하고 로잉부터 스키 에르고, 원암 로우까지 자세를 점검했던 하루 입니다. 그동안 초에 몇개를 수행했냐 초에 몇미터를 했냐라면 좀 더 테크닉을 정리하는 시간으로 사용. 10시 임 00 회원님 로우 에르고 60초 평균 166m 팔 힘은 좋으
- 0818 기능운동 프로그램 - 문정역pt igym 기능 운동 프로그램 1. Clubbell swipe + T-Spine Rotation - 흉추 신전 및 어깨 가동 범위 확보 + 흉추 회전 2. Snatch balance + Burpee broad jump - 흉추 신전 및 수직 코어 반응 + 수평 코어 3. muscle snatch
- 0815 하이브리드 운동 - igym 문정 아침 조깅 빌드업으로 컨디션 조절했던 #아침조깅 체감 온도와 실제 온도 차이가 너무 큰 ~ 페이스 조깅처럼 워밍업 이후는 440 정도를 기준으로 달림. 오늘의 하이브리드 운동 오늘 프로그램은 쉽지 않습니다. 개인적으로 트랙을 생각하며 러닝을 400으로 조절했고 (언젠가 야외에서 해볼 생
- 0806 문정 igym 운동일기 목요일 러닝 목요일은 포인트 훈련 숙제가 있는 하루입니다. 어쩐 일인지 스케줄표가 올라오지 않아서 휴가? 기간인가 생각도.. 눈뜨고 오랜만에 야외 러닝 (아이스 반다나 착용) 10km를 마치고 러닝을 끝냈는데 스케줄표가 등장 ㅡㅡ; 야소 800이 숙제였지만 이미 체력은 소화할 가능성이
- 0805 IGYM 추억 속으로~ 수요일 IGYM ~ 오랜만에 6시 7시 아니 5시까지 … 예전 생각이 참 많이 났던 시간이었습니다.
- 0804 문정동pt igym 운동일기 신동준님과 3시간 무동력 시간주를 했던 화요일.. 대미지가 오늘 아침까지 있었을 정도로.. 힘들었던.. 회원님도 하는데 힘내야겠죠 ㅡㅡ;; 11시 서 00 회원님 - 월요일 보충 개인 일정으로 월요일 운동을 화요일에 진행한 서 00님 입니다. 목은 쉬어있었지만 퍼포먼스 자체는 나쁘지 않
- 0729 igym 운동일기 & 수요러닝 수요 러닝 with 현주, 동준 약 5km 정도 동반 주로 6분 페이스 ~540까지 2명의 마라톤 목표가 서브 4이기에 ^^~ 이후는 각자 달리고 저는 10k까지만 현주 샘은 2시 간주 신동준 님은 약 15km 정도 소화 (너무 더웠는데 둘 다 대단합니다.) 10시 임 00 회원님 1)
- 0720 igym 운동일기 월요일은 러닝은 휴식 대신 푸시업과 풀업 각 100회 이상 50회 이상 3명이 함께 합니다. 여름 동안 잠깐의 이벤트지만 조금씩 늘어가는 모습을 보니 뿌듯하기도 ^^ 11시 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 2) 부기능 & 제한 요소 : 견갑골 불안으로 원암 익스텐션에서