혹시 day drop(으)로 찾으셨나요?

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• 요즘 효과을 보고 있는 가장 과학적인 웨이트 방식..나무레이 웨이트(나웨..ㅋ) 그래서 Drop set으로 최대 반복횟수을 반복하는 훈련위주로 웨이트을 했다. 그러나 어느순간 한계에 도달한다. 더 이상 능력이 향상되지 않는것이다. Day1: 신경계 자극와 모든 근육 동원에 집중 Day2: Drop set으로 근육의 지구력과 근비대발달에 집중 이렇게 2개의 구조로 나누어서 수행했다. 효과는 상당히 좋았다. blog.naver.com · 2026.07.08