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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 19 ADHD 의지
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 19 의지만으로는 오래 가기 어렵다. 도구나 환경을 바꿔서 더 자연스럽게 실행할 수 있도록 돕는 외부전략을 써야 한다. 수강 인증샷 학습 후기 19강 "ADHD 맞춤 도구 소개 - 일상 관리 도구 추천" 환경이 곧 전략이다. ADHD는 의지력이 아니라 구조에 더 강하게 반응한다.
blog.naver.com · 2025.11.05
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 22 ADHD 공부법, 집중력
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 22 도파민 보상시스템의 불균형으로 집중력이 짧아 잡생각이 많은 ADHD. 전두엽실행기능 저하로 단계별 실행능력이 부족하다. 수강 인증샷 학습 후기 22강 "수험생을 위한 ADHD 관리법" 오늘의 과제는 25분 동안 집중해서 공부해보기다.
blog.naver.com · 2025.11.10
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 21 ADHD 청소, 정리법 아이디어
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 21 내가 게으르거나 무책임해서 정리가 안되는 것이 아니다. 나의 뇌에 맞는 방법을 찾자. 수강 인증샷 학습 후기 21강 "정리 포기한 당신을 위한 ADHD 맞춤형 정리법" *ADHD 맞춤 정리법 원칙 : '덜 생각하게' 하는 것(판단과 결정의 횟수를 최소화) -핵심은 단순화
blog.naver.com · 2025.11.09
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 15 ADHD 특성 말실수
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY ? 본의 아니게 다른 사람 말을 끊거나, 굳이 하지 않아도 될 말을 하거나, 말을 많이 해서 집에 와서 후회하는 행동들.. 이것 역시 ADHD 특성에서 나온 대화의 어려움이다. 전두엽의 실행 기능 중 하나인 반응 억제 능력이 떨어져서 말을 참아야지 하는 신호가 약하거나 늦게 온다고 한다.
blog.naver.com · 2025.10.29
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 17 ADHD 대인관계 오해 피하기
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 17 ADHD는 대인관계가 어려운 경우가 많다. 상대방의 이야기를 듣고 그 생각이나 감정을 차분히 시간을 갖고 살펴보지 않기 때문이다. 수강 인증샷 학습 후기 17강 "더 나은 대인관계를 위한 ADHD 소통법 - 오해 없이 마음 전하기" 오해를 줄이고 원활한 소통을 하기 위해서 몇 가지 원칙을 알아두자.
blog.naver.com · 2025.11.03
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 14 ADHD 감정 조절 훈련
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 14 ADHD에게 일어나는 '감정폭발', 환자들은 이유를 모른겠다고 하지만, 이건 갑자기 폭발하지 않는다고 한다. 몸과 마음이 신호를 미리 보낸다. 전조 증상으로는 몸, 생각, 행동 세 가지로 나눠볼 수 있다. 수강 인증샷 학습 후기 14강 "감정 신호
blog.naver.com · 2025.10.27
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 9 ADHD 약 효과
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 9 ADHD의 핵심 문제는 '뇌의 전두엽 부분' 이다. 그 중에서도 앞쪽(전전두엽)에서 도파민, 노르에피네프린 기본 농도가 낮게 유지되어 있다. 치료 약 효과는 이 두 가지를 정상적으로 공급하고, 전전두엽 신경회로 전달을 원활하게 해준다. 즉, 집중력을
blog.naver.com · 2025.10.19
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 23 ADHD 직장 업무 잘 하는 팁들 정리했어요
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 23 드디어 마지막 강의다! 오늘은 직장에서 어떻게 해야하는지에 대한 팁을 배웠다. 진작 알았으면 좋았을 것을.. 수강 인증샷 학습 후기 23강 "행복한 직장생활응 위한 ADHD 직장인 자기관리법" 직장생활에서 ADHD가 취약한 이유는 1)막연해서 혼란스럽다.
blog.naver.com · 2025.11.11
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 16 ADHD 감정 조절 훈련 변화
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY ? ADHD들은 어릴 때부터 반복적인 비판을 받는다. 그래서 잊혀지지 않고 가시처럼 콕콕 박혀있기 때문에 성인이 되어도 오래 가는 경우가 많다. 우리 뇌는 부정적인 감정이 섞인 기억을 더 오래 기억한다. 수강 인증샷 학습 후기 16강 "비판에 흔들리지
blog.naver.com · 2025.10.30
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탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 12 ADHD 집중력 높이는 법
탈잉 멘탈탄탄 환급 챌린지 DAY 12 우리 뇌의 집중력 높이는 법은 정리된 환경이다. 특히나 ADHD는 더욱 환경을 물리적으로 필터링해주는게 중요하다. 환경이 집중력에 미치는 힘에 대한 연구들이 있는데, 책상에 물건이 많을수록 어떤 과제를 시작하기까지 걸리는 시간이 길어지고, 스트레스
blog.naver.com · 2025.10.22
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