블로그
- 여자헬스장루틴 PT 2개월차 가슴운동 배우기 여자 헬스장루틴 PT 2개월차 가슴운동 다시 피티 받기 시작한지도 어언 2개월!! 12회차 어깨+가슴 인클라인 덤벨플라이 3kg 20회*2, 4kg 15회 인클라인 덤벨프레스 4kg 20회*2 체스트프레스 ⚠️ 팔 높이가 겨드랑이쯤 오도록 셋팅 아놀드프레스 2kg
- 여자헬스장루틴 근육통 직빵 루틴 크림빵 1/2 [6/30] 화 아침 올리브치아바타, 단백질쉐이크 점심 흑미밥, 닭볶음탕, 닭강정, 맛살샐러드 간식 바나나 저녁 제육덮밥, 두부김치, 당플랜 ✅ 여자 헬스장루틴 PT 14회차 - 하체 불가리안스플릿스쿼트 4kg 20회 6kg 20회 8kg 20회 ⚠️ 덤벨을 세워서 엄지가 아래로 가게 들으면 손에 힘이 덜 들어감 왼쪽이 약하니까 왼쪽 먼저 시티드레그프레스
- 내돈내산 에이블짐 수명산파크점 | PT 20회 빅터 트레이너 후기 헬린이 탈출기 후기 요약 체중 4kg 감량, 4개월 동안 운동 습관 완전히 자리 잡았음 근력, 체형 모두 좋아짐 목 허리의 통증도 완화됨 혼자서 즐기면서 기구 + 프리웨이트 기본적인것 운동할 줄 유지하기 ✔️골반 힌지 패턴 익히기 ✔️허리 말리지 않기 ✔️견갑 (날개뼈) 움직임 사용하기 ✔️스쿼트 시 가슴 들고 자세 유지하기 ✔️런지 시 균형과 하체 텐션 유지하기 11~20회 PT
- 삼성중앙역 헬스 PT 마이티핏 운동은 남이랑 같이 해야해 삼성중앙역 헬스 PT 마이티핏 며칠 전에 마이티핏에 다녀왔어요. 제가 2024년부터 2025년까지 피티샵을 다니면서 살은 3개월 만에 10kg 감량했고 아직도 유지 중이에요. 한 달 반에서 2달만에 살 다뺐는데 4kg 빼고 2달만에 8kg 얻음 ㅋㅋ... 저는 먹는 걸 너무 좋아해요 ㅠㅠ..
- 초보 헬스장 루틴 인천 PT 10주차 기록 그리고 식단 초보 헬스 PT 기록 [1/11] 하체 day *아침 삶은 감자 1개(소금/후추), 닭가슴살볼 *점심 새우 알리오올리오(10마리), 삶은 계란, 삶은 감자 *간식 단백질쉐이크 초콜릿 22.7kg 15회*2세트 스미스머신 데드리프트 자세연습 스미스머신 스쿼트 5kg 15회 스미스머신스쿼트 7.5kg 15회*3세트 초록색 핵스쿼트 12회*3세트 불가리안 스플릿스쿼트 4kg
- 장안동 헬스장 PT 추천 ,간호사 출신 트레이너와 짐코사트 체형교정 다이어트 장안동 헬스장 PT 추천 ,간호사 출신 트레이너와 짐코사트 체형교정 다이어트 간호사 출신 트레이너샘과 함께 체력 향상과 체형 교정 , 다이어트 중인 3,4회차 후기 입니다! ㅎㅎ 3회차 수업에서는 사이드 런지 맨몸 10회, 4kg 덤벨 런지, 벤.......
- 헬스27회차 & PT 7회차 어제 진짜 몇년만에 너무 취해서 중간중간 기억안남 밤새 토하고 아침에 회사가서 독감도 맞음 하루종일 마실것만 먹고 겨우겨우 PT 갔네 운동기록 아직 숙취로 힘들다 얘기했더니 팔 어깨 엄지가 천장을 볼수있도록 주먹쥔다 허리에 힘을 주지말고 팔을 들어올린다는 느낌으로 올렸다가 내리기 반복 덤벨로우 벤치 등받이에 가슴을 고정하고 엎드려 4Kg 덤벨로도 해봤는데 자세는
- 다이어트 간식(pt쌤 추천템) 내돈내산 #다이어트간식추천 현재 pt 20회차.. 4kg 빼고 , 많이 먹음서 그냥 유지 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유지어터 but 배부르게 먹으면서 건강하게 유지중 pt쌤이 추천해준 간식 (쿠팡) 포스팅
- 월곡역필라테스 버클에서 헬스 피티 수업들어요 월곡역 버클필라테스에서 헬스 pt 수업듣고 있어요 6개월 동안 혼자서 운동하려고 했는데... 역시 날씨가 추워지니까 움직이기 쉽지 않네요 쉬는 동안 3~4kg 찐거 같아서 다시 재등록했어요 예전에 미아역 1호점에서 다녔는데 집이 버클필라테스&PT 미아사거리점 2호점이
- [바디프로필 준비] D-90 ~ D-84 식단 & 운동 기록 드디어 PT도 시작했고 식단도 제대로 시작했당 물론 중간에 유혹 못 이기고 초콜릿 하나를 먹어버렸디만 ㅎㅎㅎ 앞으로 남은 80일동안 잘 참으면되지뭐 ㅎㅎㅎ D-90 PT 내일부터 하니까 ~ 하는 맘으로 늦잠 + 마지막으로 운동 안 하고 먹고싶은 것 먹기 ㅎㅎ D-89 PT 첫 번째 날!
1 페이지
다음 →