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• VO2max 향상법과 체력 회복 루틴: 40대 남성을 위한 실전 가이드 인터벌 트레이닝 (Interval Training) 짧고 강한 운동(예: 400m 전력질주)과 짧은 회복(예: 200m 걷기)을 반복 주 2회 실시하면 심폐능력 급상승 ♂️ 2. blog.naver.com · 2025.05.14
• 실기 준비 플랜 Training Plan Kick Free               50x4    200m Breast           50x4    200m Fly                 50x4    200m Back              50x4   200m   Total kick 800m Main Back Drill   100x4   400m Fly + Back blog.naver.com · 2016.05.23