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• 2026.07.09.(목) / 트랙 달리기 / 6,000m / 5'58''(4'36'') (목) - 장소 : 고양어울림누리 별무리경기장 400m 트랙 - 거리 : 6,000m - 평균 페이스 : 5분 58초/km - 인터벌 구간 평균 페이스 : 4분 36초/km 2. 운동 메모 오랜만에 400m 트랙에서 인터벌을 진행했다. 어제 저녁에 중국음식을 먹고 오늘 아침 뛰기 전에 샌드위치를 먹어서 그런지 몸은 든든했다. blog.naver.com · 2026.07.09
• 2026.06.27.(토) / 수영 / 2,000m / 2'01''(1'50'') (토) - 장소 : 양산 반다비체육센터 - 거리 : 2,000m - 평균 페이스 : 2분 01초/100m - 인터벌 구간 평균 페이스 : 1분 50초/100m 2. 오늘은 저번주와 유사하게 진행하되 400m 자유형을 하나 추가해 총 거리를 2,000m로 늘렸다. blog.naver.com · 2026.06.27
• 260616 - 260617 별거 없는 나날들 아침 먹고 준비하고 학교 가자 칭구 만나서 뛰어가는 어린이 잘 다녀오세요~~ 집에서 좀 쉬다가 오늘도 미리 가서 이벤트 1 대비 훈련을 좀 하기로 했다 지피티한테 물어봤더니 간단한 인터벌 짜줘서 그걸 하려고 했는데 마침 코치님이 단톡방에 운동을 짜주셨네 ☺️ 4 set 400m Run odd set : 400m Ski even set : 25 Bar Facing Burpee blog.naver.com · 2026.06.17
• 러닝 일기 파고 팀 600m 인터벌 600m 인터벌 200m 회복 400m 기준 88~90초 R 80초 ~85초 오후까지 구름으로 선선한 날씨를 유지하던 하늘은 거짓말처럼 구름이 걷히고 뜨거운 태양이 기세를 높였습니다 5세트 후 잠깐의 급수 타이밍까지 무사히 완료. 6세트부터는 버겁기 시작했고 한 번만 더 돌자를 반복하며 처음으로 a조 스케줄을 끝까지 해냈던 의미 있는 하루였습니다. 600m 인터벌 blog.naver.com · 2026.06.09
• [운동생리학] 과호흡 훈련을 통한 환기역치(VT2) 개선 및 당신의 다리가 잠기는 '호흡근 대사반사(Respiratory Muscle Metaboreflex)' 본운동이나 대회하루전, 또는 인터벌 4~6시간전 과호흡 상태를 만드는 훈련을 해두는것이다. 이건 사전 헤비 프라이밍 훈련이다. 1) 본운동(인터벌)/대회 1~2일전 400m 질주 3~4개, 중간에는 충분히 휴식 2) 본운동/대회 1주일전 1시간 이상 1km T.T .... blog.naver.com · 2026.06.02
• 2026.05.03.(일) / 수영 / 2,000m / 2'08''(2'03'') (일) - 장소 : 양산 반다비체육센터 - 거리 : 2,000m - 평균 페이스 : 2분 08초/100m - 인터벌 구간 평균 페이스 : 2분 03초/100m - 임계수영속도 테스트 인터벌 훈련을 했다. blog.naver.com · 2026.05.03
• 수마클 훈련 :: 400/200 * 20 인터벌 (월 누적 108km) A조 질주 80초(3'20") B조 질주 85초(3'32") C조 질주 90초 (3'45") D조 지속주 6분주 회복은 90" 오늘 훈련은 400/200 인터벌 400m 85"는 쉽지 blog.naver.com · 2026.06.09
• 2026.04.19.(일) / 수영 / 1,700m / 2'07''(2'01'') (일) - 장소 : 양산 반다비체육센터 - 거리 : 1,700m - 평균 페이스 : 2분 07초/100m - 인터벌 구간 평균 페이스 : 2분 01초/100m 2. 오늘은 400m 인터벌 훈련을 진행했다. blog.naver.com · 2026.04.19
• 2026.05.23.(토) / 수영 / 1,400m / 2'23''(2'10'') (토) - 장소 : 양산 반다비체육센터 - 거리 : 1,400m - 평균 페이스 : 2분 23초/100m - 인터벌 구간 평균 페이스 : 2분 10초/100m 2. 워밍업 자유형 200m, 워밍업 배영 100m, 드릴 400m(주먹쥐고 자유형 50m x 4 + 한팔 자유형 50m x 4), 자유형 100m x 6(2:10/100m) + 세트사이 blog.naver.com · 2026.05.23
• 260212 러닝 일상 이날은 종합운동장에서 인터벌 훈련을 하러왔다 430 훈련으로 800m, 630 휴식주로 400m 5세트뛰었다 생각보다는 할만하면서도 인터벌 특유의 정신적 고통이 힘들었다 오늘도 러닝 blog.naver.com · 2026.02.16

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