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- 중급자용 맨몸 근성장 루틴 B DAY (하체) • 점프 스쿼트 4세트 × 15회 • 불가리안 스플릿 스쿼트 4세트 × 10~15회 • 싱글 레그 힙브릿지 3세트 × 15회 • 카프레이즈 4세트 × 20회 • 레그레이즈 3세트 ✔ 진행 순서 A → B → 휴식 → A → B ✔ 휴식 세트당 60~90초
- 핫딜 진행중 ~양념la갈비 패키지 3세트 / 양념등갈비 패키지 4세트 주문 가능! 돼지고기고추장불고기 / 돼지고기간장불고기 주문폭발!! 빠른 주문이 빠른 배송으로^^ 양념la갈비 패키지 기준 3세트 주문 가능 양념등갈비 패키지 기준 4세트 주문 가능 위 수량 품절되면 정상 가격으로 ~ 주문 서둘러 주세유^^ 양념불고기 초특가!! 벌집목살 / 앞다리살까지~~~~ https://blog.naver.com/yassi0519/224323499503 https://b.......
- [NCT WISH] 2026 시즌그리팅 MD : 1분기 지날 때쯤 받는 시즌 그리팅 엠디... 주문한 것조차 까먹은 시즌그리팅 굿즈가 왔어요.. 4 CUT 유우시, 사쿠야 포토팩 유우시, 사쿠야, 재희 칫솔 세트 유우시 카드홀더 유우시 포카 A, B 각 3세트 이렇게 구매했는데요
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 금요일_하체 Ⓑ (12/20 금) . ♀️ 하체 B!! Squat 점프 스쿼트 (맨몸) 15개씩 3세트 유산소 - 마운틴.......
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_상체 (가슴+어깨) Ⓑ (12/7 토) - 상체 (가슴+어깨) B - 복근 - Crunch 맨몸 크런치 이전 기록 = 이번 기록 10개씩 3세트 상체(가슴) 벤치 프레스 이전 기록 20키로 빈바 15개 1세트 30키로 15개 Rear deltoid raise 리어 델토이드 (후면 삼각근) 레이즈 이전 기록 = 이번 기록 3키로 25개씩 3세트 하체 -.......
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_하체 Ⓑ (11/2 토) ㅋㅋㅋㅋ 대체 언제적 운동일지를 쓰는건지 ♀️ 11월 첫째주 일요일에 갔던 운동 - 기록은 해둡시다 하체 B!! 복근 - 복근 롤아웃 이전 기록 = 이번 기록 10개씩 3세트 하체 - Barbell Back Squat 바벨 백 스쿼트 이전 기록 20키로 15개 1세트 60키로 15개 1세트 65키로
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_상체 (가슴+어깨) Ⓑ - 상체 (가슴+어깨) B - 복근 - 복근 롤아웃 이전 기록 = 이번 기록 10개씩 3세트 상체(가슴) 벤치 프레스 이전 기록 = 이번 기록 20키로 빈바 15개 1세트 30키로 하체 -Leg Curl 레그컬 이전 기록 28키로 15개 3세트 이번 기록 21키.......
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_하체 Ⓑ 하체 B!! 스쿼트로 ㅋㅋㅋ 오만생각을 ㅋㅋㅋ 하체 - 스미스 머신 스쿼트 이전 기록 = 이번 기록 40키로 15개 3세트 (일반보폭, 와.......
- [운동일지][웨이트 트레이닝] 수요일_상체 (가슴+어깨) Ⓑ 원래 등산을 가려고 생각했지만 생각보다 너무 더워서 바로 포-기- ♀️ - 상체 (가슴+어깨) B - 복근 - 복근 롤아웃 이전 기록 = 이번 기록 10개씩 3세트 상체(가슴) 벤치
