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- #2026다이어트1차-마지막 주 : 4주(2/8~2/14)+3회 24시간 단식 4주 정리 ( 1/18 ~2/14) 총 2.8kg 감량 - 최고 감량 : 3.5 (2/7) -최저 감량: 0.8 (1/18) 나 4주간 2.8킬로 뺐어 어이없어서 마지막 날 체중계 100번 올라갔다 내려갔다 했다 게다가 마지막 날은.. 쪘어 0.4킬로 ㅋ 나는 최선을 다했다만.. 결과가
- [2026 윔블던] 비너스, 서리나 윌리엄스 자매, 여자 복식 와일드카드 획득 그랜드 슬램 단식 23회 우승자인 서리나는 이번 주 베를린 대회에서 카롤리나 무초바와 함께 복식 복귀전을 치렀지만, 복식 전문 선수인 줄리아나 올모스와 에린 루트리프에게 2-0(6- 서리나는 윔블던에서 메이저 단식 타이틀 7개를 획득했.......
- ‘39분 만에 완파’… 안세영, 야마구치 잡고 인니오픈 6연패 안세영은 7일 세계배드민턴연맹(BWF) 월드투어 인도네시아오픈 여자 단식 결승에서 야마구치를 2-0(23-21, 21-12)으로 완파했다. 한 주 전 싱가포르.......
- 당뇨 코드 - 저탄고지, 간헐적 단식 당을 먹지 않는다 - 저탄수화물 다이어트, 간헐적 단식 2. 남은 당을 태운다 - 간헐적 단식 제2형 당뇨병은 만성 진행형 질환이 아니라 식단과 생활 습관으로 인한 질병이다. 인슐린 주.......
- [2026년 맞이] 새해 목표 세우기 건강 챙기기 공황장애 극복하기 : 단약하기 수영 강습 듣기 헬스 다니기 골격근, 체지방 평균 만들기 : 50kg 만들기 간헐적 단식 : 16시간 제철 음식 한달에 하나는 먹기 술과 커피 줄이기 : 현재 아예 끊었으나, 단약하고 다시 먹게 된다면 주 1~2회 수준으로 영양제 먹기 : 구미 2.
- 스위치온 다이어트 4주차 마무리(56.9kg→52.5kg 감량) 나는 저녁에도 밥을 먹지 않았고, 4주차에는 과일도 섭취하지 않고 진행을 하였다. 2. 단식 단식은 진짜 고민을 많이 했다. 3회 단식을 할지, 2회 단식을 할지... 스위치온이 끝나고 다음날 인바디 보니 주 2회 단식을 했어야 하는 것 같다. 근육량이 너무 널 뛰듯 날마다 달라.......
- 다이어트 3주차의 기록 간헐적 단식 : 12시부터 20시만 음식섭취 2. 유기농 사과식초 희석한 물 하루 1.2 - 1.5리터 정도 3. 23시 - 06시 수년 웬만하면 꼭 지키기 4. 주 5회 수영, 주 2회 러닝 (3회로 늘릴 예정) 6. 식사 칼로리 및 식사 시작과 끝 기록하기 7.
- 7/3(월), 44일차, 81.0(+3.1,-13.0) 7/3(월), 44일차, 81.0(+3.1,-13.0) 허리둘레: -(-,-8.0) 미측정 [1] 식단: 총 0kcal 아침: 단식 점심: 단식 저녁: 단식 [2] 운동: 휴식 (0 /2, 목표 주 5회) [3] 일기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3kg가 쪘어요 그래도 행복했습니다. 30일(금) 저녁: 족발, 막걸리, 김치파전, 반반막국수, 감자튀김, 소주, 맥주, 떡볶이, 닭발
- 6/27(화), 38일차, 79.5(-0.4,-14.5) 6/27(화), 38일차, 79.5(-0.4,-14.5) 허리둘레: 98.0(-0.5,-7.0) [1] 식단: 총 110kcal 아침: 단식 점심: 닭가슴살 1개(110) 저녁: 단식 [2] 운동: 서킷트레이닝 55분 (3/3, 목표 주 5회) [3] 일기 앞으로 남은 몸무게 걱정 말고 우선 6월의 남은 3일을 잘 마무리하자.
- 6/28(수), 39일차, 79.1(-0.4,-14.9) 6/28(수), 39일차, 79.1(-0.4,-14.9) 허리둘레: 97.5(-0.5,-7.5) [1] 식단: 총 0kcal 아침: 단식 점심: 단식 저녁: 단식 [2] 운동: 서킷트레이닝 61분 (4/4, 목표 주 5회) [3] 일기 0.4kg 많이 빠졌다.
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