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• 뱃살 복부 비만 러닝 효과 녹화 준비 [JNP medi 3차 1부] 빠르게 걷기 vs zone 2 러닝 칼로리 소모량 (러닝의 판정승): 몸무게 70kg 성인이 30분간 운동할 때, 빠르게 걷기는 약 150~200kcal를 소모하는 반면, 러닝은 약 동일 시간 대비 2배 가까운 에너지 규격을 사용하므로 전체적인 지방 연소에 러닝이 훨씬 유리합니다. blog.naver.com · 2026.06.08