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(토) / 자전거, 수영 / 9.94km, 283m / 12.8km/h, 2:27/100m
1. 운동 개요 - 일시 : 2026.05.16.(토) - 장소 : 양산천 ~ 황산공원 - 거리 : 10.22km(자전거 9.94km, 수영 283m) - 자전거 평균 속력 : 12.8km/h - 수영 평균 페이스 : 2:27/km 2. 운동 지도 3. 구간별 페이스 4. 운동 통계 5
blog.naver.com · 2026.05.16
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2026년 7월 운동 결산
자전거 - 총 거리 : 156.7km - 총 운동시간 : 7시간 25분 04초(신호 대기 등 휴식시간 제외) - 평균 속력 : 21.1km/h - 총 상승 : 406m - 총 칼로리 수영 - 총 거리 : 7,500m - 총 운동시간 : 2시간 40분 55초(인터벌 등 휴식시간 제외) - 평균 페이스 : 2분 09초/100m 4.
blog.naver.com · 2026.07.31
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2026년 6월 운동 결산
자전거 - 총 거리 : 98.5km - 총 운동시간 : 4시간 38분 09초(신호 대기 등 휴식시간 제외) - 평균 속력 : 21.3km/h - 총 상승 : 266m - 총 칼로리 수영 - 총 거리 : 6,800m - 총 운동시간 : 2시간 24분 07초(인터벌 등 휴식시간 제외) - 평균 페이스 : 2분 07초/100m 4.
blog.naver.com · 2026.06.30
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[수영강변산책로] 발걸음마다 힐링이 가득한 도심 속 힐링 로드
수영강과 온천천이 만나 민락수변공원으로 이어지는 천혜의 지리적 특징을 가지고 있으며 잘 정비된 최신 시설과 100m 이상의 넓은 폭을 자랑하는 강을 품고 있어, 도심 풍경을 함께 관람할 러너는 물론 자전거 라이딩을 즐기시는 분들도 청량한 바람을 맞으며 매일 많이들 찾아와 주시는 이곳!
blog.naver.com · 2026.06.16
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2026년 5월 운동 결산
자전거 - 총 거리 : 402.5km - 총 운동시간 : 18시간 59분 02초(인터벌 등 휴식시간 포함) - 평균 속력 : 21.2km/h - 총 상승 : 1,278m - 총 칼로리 수영 - 총 거리 : 8,046m(8km)(가민 오조작 오차 수정) - 총 운동시간 : 3시간 00분 01초(인터벌 등 휴식시간 제외) - 평균 페이스 : 2분 14초/100m 4.
blog.naver.com · 2026.05.31
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2026년 4월 운동 결산
자전거 - 총 거리 : 302.1km - 총 운동시간 : 15시간 10분 30초(인터벌 등 휴식시간 포함) - 평균 속력 : 19.91km/h - 총 상승 : 495m - 총 칼로리 소감 마라톤 이후 무릎 관절도 회복할 겸, 자전거 실력도 늘릴 겸 자전거 위주로 운동하되 매주 1회 반드시 수영을 갔다. 자전거도 달리기 훈련하듯.......
blog.naver.com · 2026.05.01
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따릉이 이용 꿀팁, 재배치 참여로 마일리지 받기
자전거 타고 이동만 해도 마일리지가 쌓이는 방법, 알고 계셨나요? 서울시 공공자전거 ‘따릉이’가 시민과 함께하는 재배치 참여 프로그램을 운영하고 있습니다. ✔ 자전거가 많은 대여소에서 빌리고 ✔ 부족한 대여소에 반납하면 자동으로 마일리지가 적립됩니다. - 적립 기준 : 1회 참여 시 100M - 적립 한도 : 연 최대 30,000M ※
blog.naver.com · 2026.05.04
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김포한강스포츠센터 수영 강습 ♂️ | 자전거 왕복 루틴이 만든 다이어트 순항 기록! (-3.4kg)
오늘은 자유형 450m를 비롯해 배영 175m, 평영 150m, 접영 100m, 혼영까지 4가지 영법을 아주 골고루 섞어 전신을 야무지게 털어주었네요. 요즘 이렇게 달리기, 자전거, 수영을 병행하며 크로스트레이닝을 꾸.......
blog.naver.com · 2026.03.12
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김포한강스포츠센터 자유수영 1,000m | 자전거 왕복 출퇴근으로 꽉 채운 수요일 아침 루틴 ♂️
안녕하세요, 네버스탑입니다. ️ 3월 11일 수요일 아침, 오늘도 차 키 대신 자전거 헬멧을 집어 들고 상쾌한 공기를 마시며 하루를 열었습니다. ♂️ 웜업과 쿨다운은 자전거로! 센터에 도착해서는 시원한 물속으로 뛰어들었습니다. • 총 거리: 1,000m • 운동 시간: 34분 57초 • 영법 상세: 자유형(525m)을 베이스로, 접영(250m), 평영(100m
blog.naver.com · 2026.03.11
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[서울 도봉] 서울창포원, 울창한 숲과 화사한 구절초 물결, 지금 방문하기 딱 좋아요
전철역 환승주차장이나 다락원 체육공원 주차장 이용, 주차비는 대략 시간당 200원 정도 ▶자전거 이용 시 중랑천 자전거 도로에서도 가까워서 자전거를 이용해도 좋습니다. ▶ 인라인 스케이트 , 자전거 출입 금지, 입구에 자전거 보관소 4월에서 5월로 넘어가는 초록의 계절.
blog.naver.com · 2025.05.30
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