블로그
- 2019. 2. 22, 23 운동일지, Open 19.1 여튼 5주간 빡 운동하겠네요 ♡ 2019.02.22 운동일지 CrossFit @RAON Today's WOD " TEAM WOD " For Time. 100 Kettlebell Thruster (#20/16) 100 Sit up 100 push up 100 Lunge step (Kettlebell) 100 Burpee 3 min Front rack Kettl.......
- 인천 주안 크로스핏 10개월차 운동중입니다 Double Unders 50 Kettlebell Swings 24/16 100 Double Unders 50 Cal Row 100 Double Unders 50 Kettlebell Swings 24/16 100 Double Unders 이날 인천 크로스핏 주안 와드는요..
- 2017년 2월 28일 - 2017년 3월 9일 운동 일지 2017년 3월 1일 - legs / calves (다리) skipping rope: 5 mins leg extensions: 100 lbs * 12 reps * 1 set + 95 kg (each hand) * 12 reps * 3 sets barbell step-ups: 45 lbs * 12 reps * 2 sets (each side) front kettlebell