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(다이어트 21일차) 연휴 마지막 날! (내일부터 잘 하면 되지요.)
가열찬 운동 대신 밭일을 거들어 이두, 삼두박근의 근력운동과 활배근 운동을 고창의 밭에서 하였다.
blog.naver.com · 2025.05.06
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요통 극복 #신전운동
si=twG-StPMVxp1JpHz 교수님이 강조하는 #3마라 앞으로 허리 구부리기 허리주변근력강화운동 허리운동진도 앞서가지 마라 #3하라 매일 걷기나 달리기 자연복대 (#활배근 #
blog.naver.com · 2024.11.22
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[공유] [BOOK IN BOOK] Solution 1 근력운동법 “힘의 원천, 엉덩이 근육과 활배근<허리와 등의 삼각형 모양 근육>부터 키워라”
[BOOK IN BOOK] Solution 1 근력운동법 “힘의 원천, 엉덩이 근육과 활배근부터 키워라”
blog.naver.com · 2020.09.24
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안녕하세요! 동진피트니스 조하나 트레이너 입니다. 날씨가 벌써 한여름 같이 덥습니다. 그래서 저도 다이어트 시즌 온 시작하였습니다. 추후에 올라올 비포에프터... 기대하셔도 좋습니다ㅋㅋㅋ 오늘 알려드릴 운동은 등근육을 발달시키는 운동으로 시티드 로우 군살없는 등 라인을 만드는데 효과적인
blog.naver.com · 2018.05.09
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안녕하세요! 동진피트니스 조하나 트레이너 입니다! 벌써 5월입니다 1살 먹은지 벌써 5개월이나 흘렀습니다!!! 시간이 이렇게나 빠릅니다. 시간이 지날수록 체력은 떨어지고 할일은 많아지고,,, 이럴때일수록 더 더 더 운동으로 체력관리 하셔서 자기관리에 힘쓰셔야 한다는거 그 누구보다 잘 아
blog.naver.com · 2018.05.03
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안녕하세요! 동진골프& 피트니스 조하나 트레이너 입니다. 오늘은 등운동 풀업-어시드티드 에 대한 동영상과 간단한 설명을 드리겠습니다ㅎㅎ 풀업 - 어시드티드 란? 머신의 플레이트 무게만큼 체중의 부담을 줄여서 할 수 있는 턱걸이 운동이며. 등 근육을 넓게 만들어주는 운동으로서 특히
blog.naver.com · 2018.05.01
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길동요가 자세교정의 핵심 "광배근 스트레칭"
우리들이 쉽게 들어본 활배근 또는 역삼각형이라는 근육부위가 이부위가 됩니다.
blog.naver.com · 2016.06.07
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바벨로우(barbell rows) - 등에 날개를 달자
teres ; (대,소)원근 infraspinatus ; 극하근(가시아래근) / erector spinae ; 척추기립근 / latissimus dorsi ; 광배근(넓은등근), 활배근
blog.naver.com · 2012.12.01
