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• 당뇨병 건강 식단을 위한 음식 선택 오늘은 당뇨병 건강 식을 위한 올바른 음식 선택에 대해 설명해드리겠습니다. 당뇨병 환자는 역시 혈당 조절을 잘해야 하는데, 이를 위해선 적절한 식품 선택에 있어 기본벅으로 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 선택하는 게 중요합니다. blog.naver.com · 2025.01.01
• GI, GL 낮은음식 과일 및 지수표 (참외, 당근, 단호박, 사과, 감자, 오트밀) 반영한 지수 GI지수가 높냐 낮냐의 기준은 포도당 100기준으로 # 55이하 - GI 지수 낮은편 # 70이상 - GI 지수 높은편 으로 구분할 수 있습니다 GI지수 / GL지수가 높고 낮은 음식 GI지수가 낮은 음식 (50g당질을 섭취했을때 혈당 적게올리는 음식) 딸기(40), 팥죽(38), 아이스크림(38), 치즈 GL지수가 낮은 음식 (1인섭취 기준으로 blog.naver.com · 2024.04.09
• 혈당 낮추는 식사가 좋아요 혈당 상승은 혈관내피 기능이상 염증반응을 일으켜서 심혈관계 질환 증가시킨답니다 평소 섭취하는 탄수화물이나 양에 따라서 심혈관계 질환에 영향을 미치냐 안미치냐 볼 수 있는데요 당 지수 낮은 식품과 식이섬유 단백질 많은 음식을 다양하게 균형잡히게 먹는 것이 좋다고 해요 혈당 낮추는 식사로는 흰밥보다 잡곡밥을 먹고 통밀빵, 그리고 찹쌀보다 멥쌀을 먹어주고 채소 해조 blog.naver.com · 2015.08.28