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혈당 스파이크 주범 떡볶이! 그만 끊자!
혈당 스파이크의 주범 떡볶이, 절대 먹어서는 안 되는 이유 떡볶이는 한국인의 대표적인 소울푸드로 꼽히지만, 영양학적·의학적 관점에서 바라본 떡볶이는 우리 몸의 혈당 조절 시스템을 완전히 파괴하는 가장 위험한 폭탄 음식 중 하나입니다.
blog.naver.com · 2026.08.14
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"건강식인 줄 알았는데"... 매일 먹으면 당뇨 쇼크 오는 음식 4가지
건강식이라는 이미지 때문에 안심하고 많은 양을 자주 섭취하게 되면, 췌장의 인슐린 분비에 무리가 가고 결국 혈당 조절 기능이 떨어지는 결과를 낳을 수 있다. 그렇다면 일상에서 건강식으로 오해하기 쉽지만, 식후 혈당 변화를 완만하게 조절하기 위해 섭취량과 선택 기준을 꼼꼼히 확인해야 하는 음식 4가지를 차근차근 살펴본다.
blog.naver.com · 2026.08.05
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"흰쌀밥도 빵도 아니다"... 공복 혈당 수치 높이는 뜻밖의 음식 4가지
밥과 빵이 아니더라도 수면 중 대사에 영향을 미쳐 공복 혈당 관리에 부담을 줄 수 있는 의외의 음식과 조절 방법을 알아본다. "흰쌀밥도 빵도 아니다"... 공복 혈당 수치 높이는 뜻밖의 음식 4가지 1. 무가당 과즙 음료 설탕을 넣지 않은 무가당 사과즙이나 배즙은 건강 간식으로 인기가 많지만, 과.......
blog.naver.com · 2026.08.19
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“혈당 잡으려다 간 망가질라”… 영양사 경고한 ‘뜻밖의 음식’, 뭐지?
“혈당 잡으려다 간 망가질라”… 영양사 경고한 ‘뜻밖의 음식’, 뭐지? 계피를 과도하게 섭취하거나 종류에 따라서는 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 경고가 나온다. 계피, 혈당 조절 효과 내 계피는 혈당을 조절하고 2형당뇨병을 예방한다는 연구 결과가 있다.
blog.naver.com · 2026.08.10
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공복에 먹으면 '쌀이 쭉쭉 빠지는 음식'
공복에 먹으면 '쌀이 쭉쭉 빠지는 음식' 다이어트 중이라면 아침 식사를 꼭 해야 한다. 아침을 거르면 혈당 조절 능력이 떨어지고, 점심과 저녁에 폭식할 위험이 커지기 때문이다. 다이어트를 할 때는 혈당 변동폭을 줄이는 것이 유리하다. 혈당 스.......
blog.naver.com · 2026.08.06
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의사들은 절대 안 먹는 ‘건강식의 배신’, 오히려 혈당 올리는 음식 3가지
의사들은 절대 안 먹는 ‘건강식의 배신’, 오히려 혈당 올리는 음식 3가지 평소 건강을 위해 챙겨 먹는데도 문득 식후에 피로가 쏟아지고 살이 찌며 혈당 수치가 안 잡히면 걱정이 앞섭니다 우리 몸의 혈당 대사 조절 엔진은 건강식으로 포장된 당독소 음식을 단호하게 가려내고 비워낼 때, 비로소 가뿐하고 탄탄한 성적표를 보냅니다.
blog.naver.com · 2026.07.21
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"그동안 소리없이 췌장 녹이고 있었다" 몸보신 하려다 혈당 올리는 음식
"그동안 소리없이 췌장 녹이고 있었다" 몸보신 하려다 혈당 올리는 음식 평소에 기력이 떨어지거나 환절기 면역력이 떨어졌다고 느낄 때 "몸보신으로 국물 싹 마시고 한 그릇 비워야지" 기력 회복을 위해 먹었던 고농축 보양식이 소화 과정 없이 인슐린 분비 기관인 췌장을 무리하게 자극하여 혈당 조절 능력을 망가뜨리는 주범이 될 수 있습니다.
blog.naver.com · 2026.08.04
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식사 전에 이것 무조건 드세요. 당뇨와 혈당 스파이크 싹 사라집니다
당뇨와 혈당 스파이크 싹 사라집니다 식사만 하고 나면 식곤증이 거세게 쏟아지고 문득 혈당 수치가 치솟을까 봐 걱정되면 식사 시간에 커다란 불안감이 앞섭니다. 식전 혈당 방어막이 되어주는 특효 음식, 지금부터 꼭 체크해 보세요. 식사 전 챙겨 먹어야 할 3가지 (1) 혈당 흡수를 늦추는 '신선한 채.......
blog.naver.com · 2026.07.23
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식이섬유가 풍부한 음식 총정리!
식이섬유가 풍부한 음식 총정리! 장 건강과 다이어트에 좋은 식재료 추천 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 식이섬유, 왜 꼭 챙겨 먹어야 할까요? 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않지만 장 건강을 유지하고 혈당 조절, 콜레스테롤 관리, 체중 조절에 중요한 역할을 합니다.
blog.naver.com · 2026.08.08
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"믹스커피보다 더 나쁘다"... 50대 이후 당뇨정상수치 치솟는 음식 5위
"믹스커피보다 더 나쁘다"... 50대 이후 당뇨정상수치 치솟는 음식 5위 5위. 과일 본연의 비타민이나 식이섬유는 줄어든 반면 당분 함량은 극단적으로 높아져 식후 혈당.......
blog.naver.com · 2026.07.27
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