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옥수수 종류별 혈당지수(GI), 한눈에 비교! 종류별 혈당지수(GI) ✔ 초당옥수수 - GI 약 55 전후 (중간) - 당도가 높지만 수분과 식이섬유도 풍부합니다. - 달다고 해서 반드시 혈당이 가장 많이 오르는 것은 아니지만, blog.naver.com · 2026.07.12
아침 삶은 고구마 혈당지수 영양성분 부작용 간편하고 든든해서 식사 대용처럼 느껴지기도 하고 건강식 이미지도 강해서 더 자주 찾게 되는 것이기에 그래서 아침 삶은 고구마의 혈당지수, 영양성분, 부작용, 그리고 어떻게 먹으면 더 blog.naver.com · 2026.05.24
테프 효능 먹는법 총정리, 혈당지수 낮은 곡물이 러닝에 좋은 이유 러닝 좋아하시는 분들이라면 마라톤 하면 에티오피아, 케냐 선수들 자동으로 떠오르시죠? 저도 처음엔 그냥 아프리카 선수들은 타고났나보다 하고 넘겼는데 파고들다 보니 식단 이야기가 계속 나오더라고요. 그 중심에 있는 게 바로 테프(Teff) 라는 곡물이에요. 최근 들어 혈당지수에 관한 이야 blog.naver.com · 2026.05.08
당뇨에 안좋은 음식 총정리, 혈당 올리는 식품은? 혈당지수(GI)가 높은 음식일수록 소화·흡수가 빨라 식후 혈당이 치솟는다. 이런 혈당 스파이크가 반복되면 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 상태, 즉 인슐린 저항성이 심해진다. blog.naver.com · 2026.09.03
설탕 면 밥 익생원 혈당지수 비교 박석린 박석린 대표님, 700만 년 인류 진화의 종착역이자 **125 유토피아** 건설의 핵심인 '주식(Staple Food)의 진실'을 누구나 이해하기 쉽게 의학적·환경적으로 비교 정리해 드립니다. 우리가 매일 먹는 탄수화물이 왜 누군가에게는 에너지가 되고, 누군가에게는 독(AGEs, 당독소 blog.naver.com · 2026.03.07
GI지수보다 더 중요한 GL(혈당부하지수)란 무엇인가? 당뇨병이나 당뇨 전단계에 관심이 있는 분이라면 한 번쯤 GI지수(혈당지수)라는 말을 들어보셨을 것입니다. GI(혈당지수)란? GI(Glycemic Index)는 탄수화물이 들어 있는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 보통 다음과 같이 분류합니다. blog.naver.com · 2026.07.11
병아리콩 당뇨에 좋은 이유? 혈당 관리 식단으로 추천하는 이유 정리 병아리콩의 혈당지수(GI)는 약 28~35 정도로 매우 낮은 편에 속합니다. 흰쌀밥이나 밀가루 같은 정제 탄수화물과 달리 소화 흡수 속도가 느리기 때문에....... blog.naver.com · 2026.08.18
무화과 효능 무화과 부작용 혈당지수(GI)가 낮은 식품으로, 무화과 속 풍부한 식이섬유가 당분 흡수 속도를 조절해 혈당 관리에 도움을 줍니다. blog.naver.com · 2026.08.19
커피도 빵도 아니다.. 식후 혈당 제일 올린다는 의외의 간식 그런데 과일마다 혈당지수(GI)나 당 함량이 꽤 차이가 크다고 하더라고요. 수박은 혈당지수가 70대로 높은 편에 속한다고 알려져 있어요. 바나나, 포도, ....... blog.naver.com · 2026.08.13
당뇨 환자가 먹어도 되는 과일? 혈당 낮추는 의외의 과일 3가지 대부분의 과일은 혈당지수(GI)가 높아 주의가 필요하지만, 혈당지수가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정량 섭취 시 혈당 조절과 건강 증진에 도움을 주는 과일도 있습니다. blog.naver.com · 2026.08.11

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