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- (수) 8천보 / ★ 헬스: 등 / 단백질 105g / 물 9잔 / + 토스 115원 - 등 암 풀 다운(5) : [wp 15kg*18] & [20kg*(14+14)] & [25kg*(10+11)] 롱 풀(5) : [25kg*(8+8)] & [20kg*(12+13+12)] 랫 풀 다운(5) : [wp 25kg*(12+15)] & [32kg*(
- (금) 1만2천보 / ★ 헬스: 가슴 / 단백질 105g / 물 8잔 / + 토스 115원 - 가슴 머신 시티드 체스트 프레스(5) : [wp 20kg*18] & [25kg*(12+12+10+10)] 벤치 프레스(7) : [윗가슴 20kg*15] & [윗가슴 30kg*(15+12+13)] & [50kg*(8+7+5)] 팩 리어 델트(5) : [wp 25k
- (목) 1만1천보 / ★ 헬스: 가슴,어깨,팔 / 단백질 105g / 물 7잔 / + 토스 115원 - 가슴 머신 시티드 체스트 프레스(4) : [wp 20kg*(16+14+10+12)] 밴치 프레스(5) : [wp 20kg*14] & [40kg*(8+8+10+10+10)] 팩 덱 플라이(5) : [wp 25kg*(10+10+10+10+10)] - 어깨 사레레(4) : [s3k
- (목) 1만1천보 / ★ 헬스: 등 / 단백질 110g / 물 8잔 / 바나나 -개 / + 토스 110원 - 등 암 풀 다운(5) : [wp 20kg*20] & [25kg*(14+10+10+11)] 데드 리프트(1) : [wp 20kg*20] 랫 풀 다운(6) : [wp 20kg*20] & [25kg*16] & [32kg*(14+12+10+10)] 바벨 로우(3) :
- (일) 8천보 / ★ 헬스: 등 / ☆ 고등부 예배 & 4부 예배 / 단백질 90g / 물 6잔 / 바나나 -개 / + 토스 70원 - 등 암 풀 다운(4) : [wp 20kg*(18+14)] & [25kg*(12+12)] 랫 풀 다운(5) : [wp 20kg*18] & [25kg*16] & [32kg*(12+12+12)] 랫 풀 다운 와이드 맥그립 (4) : [25kg*(16+16+18)] &
- (일) 8천보 / ★ 헬스: 가슴,어깨,복부 / ☆ 고등부 예배 & 4부 예배 / 단백질 90kg / 물 7잔 / 바나나 -개 / + 토스 70원 - 가슴 머신 시티트 체스트 프레스(4) : [wp 20kg*(16+13)] & [25kg*(10+8)] 윗가슴 타깃 벤치 프레스(3) : [25kg*(13+13+13)] 벤치 프레스(3) : [wp 45kg*(10+10+10)] 팩 덱 플라이(4) : [wp 20kg*10] &
- (일) 8천보 / ★ 헬스: 가슴,복부 / ☆ 고등부 예배 & 4부 예배 / 단백질 5 / 물 6잔 / 바나나 -개 / + 토스 75원 - 가슴 머신 시티트 체스트 프레스(4) : [wp 20kg*15] & [25kg*(10+8)] & [20kg*12] 윗가슴 타깃 벤치 프레스(4) : [20kg*(18+16+18+18)] 벤치 프레스(5) : [wp 40kg*12] & [50kg*(8+6+6)]
- 260531 5월 31일 일요일 #토스뱅크 #토스 #뱅크 #토뱅 #toss #tossbank #두근두근1등찍기 #두근 #두근두근 #1등 #찍기 #일등 #일등찍기 #두근두근일등찍기 260531 5/31 5월 31일 일요일 #토스뱅크 #토스 #뱅크 #토뱅 #toss #tossbank #두근두근1등찍기 #두근 #두근두근 #1등 #찍기 #일등 #일등찍기 #두근두근일등찍기 #첫번째투표 #1번째투표 #첫번째 #1번째 #투표 나이키 반팔 반바지 세트 헬스 운동복 트레이닝복 축구복 클론티 #나이키 #NIKE #nike #311214명 #두번째투표 #2번째투표
- 갤럭시 핏3 샀다가 화면도 작고, 나한테 그렇게 유용하지 않을거 같아, 마누라한테 토스 수면 헬스 등 기능은 유용 원래 워치 살랬다가, 아무래도 손목 차는건, 내 스타일이 아닌듯 ㅎㅎ 요즘 발가락 저림도