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260426~29 이케아, 헬스, 필테, 식단
260426 5시 30분 기상 아침 일찍부터 애들 깨워서 이케아 고고 중간에 휴게소에서 애들 밥먹이고 나는 쉐이크 먹으려고했는데 샐러드 팔길래 그것도 사먹음. 플라이밀... 맛이 많이 변한건지 내가 너무 맛있는 쉐이크를 많이 먹어서 그런건지 우유에 타도 그냥... 이케아 도오착 ㅋㅋ 둘
blog.naver.com · 2026.08.14
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260311,12 헬스 식단 일상
260311 4시50분기상 모닝 오나오 점심 쉐이크 고구마 스트레칭 힙어브덕션 50kg 20회 80kg 15회 87.5kg 12회 95kg 10회 2set 힙쓰러스트 40kg 20회 50kg 15회 60kg 15회 2set 컨벤데드리프트 40kg 20회 50kg 15회 60kg 11회
blog.naver.com · 2026.05.19
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260313~15 식단 헬스 운동기록
260313 6시40분기상 모닝운동 유산소까지 출근혀서 오나오 댈님이랑 딸기모찌하나씩먹고 점심 쉐이크 고구마 퇴근하고 운동감 5분걷기 스트레칭 랫풀다운 25kg 15회 4set 랫풀다운 내로우그립 30kg 12회 4set 스트레이트암풀다운 20kg 15회 25kg 12회 4set 스미스
blog.naver.com · 2026.05.26
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-18kg 가희 출산후 다이어트 식단 운동 (+필라테스 여자 헬스 PT)
2명의 아이 엄마라는 게 믿기지 않을 정도로 선명한 복근을 가진 가희 근황 보셨나요 임신 후에 체중이 18kg나 늘어 자괴감까지 들었지만 독하게 빼고 성공했대요 가희가 밝힌 비결은 바로 3개월 동안 탄수화물을 1도 안 먹고 버텨낸 것이에요 여기에 복부의 힘을 찾기 위해 하루에 3시간씩
blog.naver.com · 2026.06.21
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헬스 초보 남성의 웨이트 교육과 체지방 감량 식단 후기
1. 헬스장이라는 낯선 공간, 헬린이 남성들의 커다란 용기 이른바 헬스장 공포증이라는 말이 있습니다. 주변을 둘러보면 모두가 숙련자 같고, 거대한 철제 머신들 사이에서 어떤 운동부터 시작해야 할지 몰라 러닝머신만 타다 돌아오는 초보자들의 심정을 뜻하는 단어입니다. 동래점을 찾아주신 두
blog.naver.com · 2026.06.09
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260225~28 잘 유지하는 중 식단 헬스 기록
4월 말인데 2월을 마무리 해봄 ㅋㅋㅋ 260225 6시 50분 기상 오랜만에 늦출 모닝스트레칭하고 복근운동하고 커피도 사가는 여유를 부려봄 ㅋㅋ 빵은 에프에 데움 남은 제설운동하고옴..^^^^^^ 한시간 정도 했나. \\ 쉐이크 마셔주고 어묵김밥 싸주셔서 그것도 좀 먹고 건빵이는 할머
blog.naver.com · 2026.04.23
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다이어트 기록 5
다이어트 기록 2026-08-14 (금) 식단 기록 아침: 두유, 반숙란 점심: 버섯솥밥 저녁: 잡곡밥,치킨,단백질쉐이크, 반숙란 운동 기록 19:00 ~ 19:50 필라테스(체어) 20:00 ~ 20:30 헬스 (하체) 체중 기록 59.6 kg
blog.naver.com · 2026.08.15
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운동일기(26.8.2)｜복강경 수술 후 한달만에 상체운동 숄더프레스 씨티드로우 후기
7월 초 수술하고 수술후 검사까지 다녀왔습니다 헬스 해도 된다고 의사선생님이 말씀주셨어요! 거의 한달만에 헬스 상체운동 하고 왔습니다! 무게는 많이 올리진 않았지만 운동해도 큰 무리가 없더라구요~ 그리고 인바디도 쟀는데 한달 운동쉬었는데도 체지방률은 더 좋아졌어요 요즘에 식욕이 다시 돌아와서 딱 살찌기 좋은 시기인데 식단
blog.naver.com · 2026.08.06
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[압타클럽] 전문 의료진이 직접 케어하는 '압타 헬스케어' 소문내기 이벤트! (~8/23)
#압타헬스케어 #압타클럽헬스케어 #무료헬스케어서비스 #임산부건강관리 #산후관리 #전문의료진 #임산부혜택 #2026임산부혜택 임신부나 첫 돌 이내 자녀를 둔 엄마 회원을 위한 무료 헬스 전문 의료진이 직접 케어하니 너무 든든하네요 임신중 복약은 너무나 조심스러운데 전문 의료진이 밀착해서 케어해주니 무척 안심이 될 거 같아요 심리상담이나 이유식,유아식,환자식 등 식단
blog.naver.com · 2026.08.20
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성욕 떨어졌다면, 식탁부터 봐야... 호르몬 흔드는 음식들
최근 알로 헬스 등 건강 정보에 따르면 가공식품과 튀긴 음식, 당류가 많은 음료, 과도한 음주, 일부 식물성 식품은 성욕 저하와 관련이 있는 식단 요인으로 꼽힌다. 다만 성욕은 식단 하나로만 결정되지 않고 수면, 스트레스, 정신 건강, 관계 만족도, 생활습관이 함께 작용하는 복합적인 문제다.
blog.naver.com · 2026.07.22
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뚱뚱한 내가 다이어트를 해서 근육맨으로 진화했다!
189cm/86kg 체지방 5% 유지를 위한 나의 하루 루틴
189cm/87kg 얼마나 먹어야 체지방 10%미만을 유지할까?
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처남 눈치것 알지?
![[VLOG] 방학에도 학교가는 대학생의 하루일과 브이로그 I <strong>식단</strong>,다이어트,<strong>헬스</strong>,피부관리,영양제 등등](https://i4.ytimg.com/vi/_6utHTlP4M4/hqdefault.jpg)
[VLOG] 방학에도 학교가는 대학생의 하루일과 브이로그 I 식단,다이어트,헬스,피부관리,영양제 등등
6개월 동안 하고 있는 운동 방법(빈도, 분할, 식단)
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짜장면 먹으면서 다이어트 가능?