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- 올바른 협착증 진단 & 치료 v=wCgIg1XBjBU 마라탕 : 과도한 허리 사용 / 장시간 같은 자세 / 좌식생활 / 잘못된 운동 / 하라탕 : 1) 간헐적 걷기 운동 : 5분/10 분/20분 걷고 & ; 하체근육 강화 6) 균형잡기 운동 : 한발 서기 & 직선으로 걷기 2nd> https://youtube.com/watch?
- 백년허리 : 허리디스크 환자가 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 허리 주변 근육 강화 운동 절대로 하지 마라! 통증이 있을 때 허리 주변 근육을 억지로 강화하려는 무리한 운동은 독이 됩니다. 3. 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라! 욕심부려 운동 진도를 앞서 나가지 말고, 통증 없는 범위 내에서 진행해야 허리를 지킬 수 있습니다. 허리 아픈 사람은 '하라’ 1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라!
- [시니어 건강 솔루션] 경기대 겸임교수 김영미 원장의 노인대학 특강 현장! 허리 펴고 배에 힘 딱!" 웃음소리가 끊이지 않았던 이곳은 바로 **닛시필라테스 김영미 원장님(경기대학교 겸임교수)**의 노인대학 외부 특강 현장입니다. 허리를 바르게 세우는 90도 자세 인지 걷기 능력 향상을 위한 하체 근력 강화 운동 굳어있는 목과 어깨를 시원하게 풀어주는 스트레칭 오장육부를 자극하고 척추를 유연하게 만드는 트위스트
- 가을 단풍 낙엽 나의 하루 원미산 운동 원미산산림욕장 더 좋은 날, 더 기쁜 날을 기약하며,,, 운동 하러 자주 오른는 원미산 낙엽 운동, 잠을 선택하라면 1초 이내 대답, 잠!을 외치던 제가 운동을 하네요. 허리 강화 운동한답시고 걷기 운동을 시작했는데 운동 후 상쾌함이 좋아서 자주 오르고 있어요.