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다이어트 기록 5
다이어트 기록 2026-08-14 (금) 식단 기록 아침: 두유, 반숙란 점심: 버섯솥밥 저녁: 잡곡밥,치킨,단백질쉐이크, 반숙란 운동 기록 19:00 ~ 19:50 필라테스(체어) 20:00 ~ 20:30 헬스 (하체) 체중 기록 59.6 kg
blog.naver.com · 2026.08.15
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일동후디스 하이뮨 아미노포텐 파워젤 고함량아미노산 에너지젤 후기
특히 하체 운동이나 전신운동을 하면 중간부터 힘이 빠지는 느낌인데 그래서 운동 전이나 운동 중 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 제품을 소개해 드리려 해요. 일동후디스 하이뮨 아미노포텐 파워젤은 운동 중 필요한 에너지를 보충해주는 제품인데요.
blog.naver.com · 2026.08.01
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대퇴사두근 그리고 슬와근의 성장을 위한 근육제어 수준의 하체운동, 30대 여성 몸만들기 [노원역/상계역/PT]
만들어드리는 현시대 매우 희소성있는 수준 PT를 진행하는 저의 지도를 알아보시고 발걸음을 해주시는. 30대 여성 직장인 박OO 회원님의 근육성장 및 탄력 체력향상 그리고 지방의 감소 다이어트 하체 근육을 제어하는 수준의 운동. 해당 박회원님의 하체 운동 루틴중. 브이스쿼트 종목의 실시.
blog.naver.com · 2026.07.23
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F45 사당 11개월차 다이어트 후기 하이록스 여자더블 준비
프사오 사당 실제 운동 종류와 53kg에서 47kg로 총 6kg 감량 다이어트 후기 안녕하세요 햄찌입니다 벌써 F45 사당 다닌 지 11개월차예요! 케틀벨 스윙이나 스쿼트처럼 하체 힘을 쓰면서 심박수까지 올리는.......
blog.naver.com · 2026.08.19
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광복절엔 815런. D-8.
. * 목표 - 8/21 60kg w.68 h.51 * 체중 - 62.4kg (3.3kg, 5.4%) * 운동 - 등 어제는 일찍 잠자리에 누웠는데도 아니나다를까. 수면체크를 해보니 깨어있는 시간이 더 많았더라는ㅋ 다이어트 막바지가 되니 걱정만 많아져서 잠이 안온다...
blog.naver.com · 2026.08.15
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강동고덕 비만클리닉 추천 하비에게 허틈 생기게해준 원장님께 치어스
오늘은 오랫동안 하체 고민을 달고 살았던 제가 !!! 큰맘 먹고 진행한 허벅지 안쪽+바깥쪽 무한람스 !!!!! 3개월 차 솔직 후기를 가져왔어요. (참고로 제 블로그 보시면 정말 별의별 다이어트 다 시도했던거 보실수 있습니다...ㅜㅜ) 그래서 하체 라인을 매끄럽게 정리 해 줄 수 있는 곳을 찾다가 강동고덕 비만클리닉 추천 후기에서
blog.naver.com · 2026.07.21
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나를 이기는 것이 곧 남을 이기는 법. D-18.
. * 목표 - 8/21 60kg w.68 h.51 * 체중 - 65.9kg (4.5lg 6.9%) * 운동 - 하체 오늘부터 다시 디데이 잡고. 다이어트 시작.
blog.naver.com · 2026.08.05
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2030을 위한 4주 다이어트 프로젝트! 운동과 식단으로 건강하게 체지방 감량하기[묵동pt,중화동pt,먹골역pt,중화역pt,묵동헬스장,중화동헬스장,바디캠프]
오늘은 20~30대 직장인과 대학생들이 실천하기 좋은 4주 다이어트 운동법과 식단을 소개해 드리겠습니다. ✅1주차 - 몸 만들기 적응 기간 첫 주는 운동 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다 운동 프로그램 월요일 : 전신 웨이트 트레이닝 30분 + 걷기 20분 화요일 : 빠른 걷기 40분 수요일 : 상체 운동 30분 + 복근 운동 10분 목요일 : 휴식 금요일 : 하체
blog.naver.com · 2026.07.02
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하체 근육의 앞, 뒤 근육의 성장 강화 그리고 탄력을 위한 운동, 30대 여성 회원님 몸만들기 기록 [노원역/상계역/피티]
하체 근육의 앞면 그리고 뒷면의 강화 성장 및 탄력을 위한 운동의 진행. 차분하게 지도를 통해서 근육을 사용 제어하는 수준. 목표에 대한 근육 사용제어 수준을 만들어 드리고 진행되는 실제 운동.
blog.naver.com · 2026.07.25
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“걷기보다 효과 좋다”… 주현영이 ‘몸매 비법’으로 꼽은 건?
러닝은 특별한 장비 없이 시작할 수 있고 칼로리 소모량도 높아 대표적인 다이어트 운동으로 꼽힌다. 최근 방송인 주현영(30)도 늘씬한 몸매의 비결로 꾸준한 러닝을 꼽았다. ◇러닝, 체지방 줄이고 하체 라인 살려 러닝은 다이어트에 효과적인 운동이다.
blog.naver.com · 2026.07.21
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【헬.생.가】 여성 하체 1타 강사 모셨습니다. (feat. 비키니 선수)
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