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- 05월 22일 라이노 짐 하체운동 와이프는 등 조지고, 저는 하체 조지고 그렇다고 무지막지하게 족치지 않고, 러닝에 강화 훈련 하체 2 | 스플릿 스쿼트: 불가리안, 덤벨 - 0kg 15회 하체 5 | 레그 익스텐션 - 25kg 15회 하체 4 | 레그 컬: 머신 - 40kg 10회 안전하게 더 잘 러닝하기 위해서.
- 엉덩이 근육에 효과적인 불가리안 스플릿 스쿼트 오늘은 엉덩이 근육에 효과적인 하체 운동에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 역도에 대해 당시 최고 수준의 퍼포먼스를 선보였고 훈련 방식 중 하나였던 "한쪽 다리 중심의 하체 강화 운동"이 트레이너들에 의해 소개되면서 Bulgarian Split Squat(
- 라페스타 PT 테니스선수 성장기(2) - 제니의 이야기 제니의 대회를 위한 훈련 제니는 이번 경기를 위해 코어 근력, 하체 힘, 회전력을 집중적으로 강화하는 훈련을 했어요. 워터 백을 이용한 코어 강화 스쾃 제니가 첫 번째로 집.......