플랭크 30일 - 드림위즈 통합검색

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하루 운동 시간 딱 5분, 플랭크 자세 30일 챌린지 효과 운동할 시간 없을때 플랭크 5분이 주는 효과! 운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 핑계가 있습니다. 바로 "시간이 없다"는 것인데요. blog.naver.com · 2026.07.20
플랭크 1분하기 1 일차 그건 바로 플랭크 매일 30일 하기. 매일 1분씩 한다. 오늘이 첫 날이다. 1분 알림 맞춰놓고 했는데 생각보다 빨리 끝나서 깜짝 놀랐다. 플랭크 1일차. 내가 꼭....... blog.naver.com · 2023.09.17
[바디프로필 D-7] 식단과 운동 기록 / 드디어 일주일 ! , 단백질 쉐이크 점심 구운 계란 흰자 1개, 아메리카노 저녁 밤호박 100g, 닭가슴살 100g, 토마토 100g 운동 복근운동 이소라 - 팔 / 다리 / 배, 허리 [힙으뜸] 30일 플랭크 챌린지 크런치 200개 바이시클 크런치 200개 레그레이즈 300개 스파이더맨 플랭크 200개 싯팅 크런치 200개 슈퍼맨자세 100개 일기 D-7부터 남기기로 맘먹은 눈바디 blog.naver.com · 2021.01.23
[바디프로필 D-5] 식단과 운동 기록 / 빠른듯 느린듯 지나가버린 월요일 100g 운동 공복 [에이핏] killer hiit x 1set [클로이팅] 2weeks ABS [미서원] 6 min ABS 복근 [이소라] 팔 / 다리 / 허리, 배 [힙으뜸] 30일 플랭크 챌린지 크런치 200개 바이시클 크런치 200개 레그레이즈 300개 스파이더맨 플랭크 200개 싯팅 크런치 200개 슈퍼맨 자세 100개 헬스 인터벌 3분 걷기(6) - 2분 blog.naver.com · 2021.01.25
[바디프로필 D-8] 운동과 식단 기록 / 너무 힘들었던 하루 오전 운동 (10:00 ~ ) [에이핏] 기적의 걷기 운동 [에이핏] 허벅지 x 2set 복근 운동 (15:20 ~ 16:20) 이소라 - 팔뚝 / 다리 / 허리, 배 [힙으뜸] 30일 플랭크 챌린지 크런치 200개 바이시클 크런치 200개 레그레이즈 300개 스파이더맨 플랭크 200개 싯팅크....... blog.naver.com · 2021.01.23
플랭크 30일 챌린지 코어운동 안녕하세요 줄리아입니다ㅎㅎ 여러분 태풍이 무사히 지나갔네요 뉴스와 인터넷으로 볼때는 정말 한국을 씹어먹을듯한 아우라였는데....ㅎㅎ 결국 태풍 솔릭도 우리나라의 열기 앞에선 한없이 작아졌나봅니다ㅋㅋㅋ 여러분 오늘은 코어운동!!! 우리몸의 가장중요한 중심부를 자극하는 코어운동을 소개 하려 blog.naver.com · 2018.08.24
홈트레이닝 기본 스쿼트&런지&플랭크 30일 챌린지 체크리스트 스쿼트, 런지, 플랭크 30일 챌린지 꾸준히 실천하기예전에도 한번 스쿼트&런지&플랭크 30일 챌린지 표를 올린적이 있었는데 네이버 이미지에서 불펌돼쏘욤 ㅠㅠㅠㅠ 내꺼 blog.naver.com · 2018.04.10
스쿼트 런지 플랭크 30일 챌린지 후기 성공? 안녕하세요 리암트레이너입니다. 간단하게 인사드리고, 포스팅 시작하겠습니다. 오랫만에 들어와서 댓글을 확인해보니 고맙다고 댓글과 스크랩이 엄청 많았습니다. 기분이 좋은게 아니라 기분이 묘했습니다... 이느낌은 뭘가요. 그리고 온라인PT문의도 많이 해셨습니다 안타깝게도.. 이제 모집하지 않 blog.naver.com · 2017.12.06
플랭크 30일 챌린지 해야 하는 이유 플랭크 30일 챌린지를 12월경부터 시작해서 벌써 5개월이 지났네요. 요즘은 풀업과 복부 루틴을 중심으로 운동하고 있습니다. 그럼에도 운동 시작과 함께 도전했던 플랭크 30일 챌린지의 효과는 잊을 수가 없네요. 플랭크는 정적 운동으로 칼로리 소모가 높다, 다이어트에 좋다라고는 말씀드리기 힘듭니다. blog.naver.com · 2017.05.01
점핑 스쿼트 (스쿼트 점프) 스쿼트, 플랭크, 런지 가장 유명한 맨손 운동들이고 이 중 스쿼트는 웨이트 3대장에도 포함될 정도로 훌륭한 운동입니다. (스쿼트 30일 챌린지을 보시려면 아래 포스팅) 스쿼트는 대표적인 하체 운동으로 하체라인을 이쁘게 해주고 허벅지와 엉덩이를 잡아줍니다. blog.naver.com · 2017.04.10

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