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- 17일차 스피닝 50분 팔 매달리기 40초 3회 턱걸이 5회(밴드이용) 버핏 20회 5세트 100개 덤벨 10키로 스퀴트 20회 5세트 100개 런지 20회 5세트 100개 플랭크 1분 3세트
- 오늘 운동 안가고 홈트로! 스트레칭 벽푸쉬업 50개 벽스쿼트 1분 플랭크 1분 #폼롤러스트레칭 #홈트 #유나맘운동 #아침요가
- 플랭크운동 1분씩 꾸준히 했더니... 목 어깨 자세 복부 다 좋아짐 집에서 할 수 있는 맨몸 전신운도에 플랭크 효과 빼먹을 수 없지! 솔직히 처음엔 '1분 가지고 되겠어?' 싶었는데... 해보면 알겠지만... 1분 깁니다. 길어! 부상 없이 안전하게 운동할 수 있는 정확한 플랭크자세, 플랭크 방법과 대표.......
- 아침루틴 / 리추얼 벽푸쉬업 50회 + 벽스쿼트 1분 + 플랭크 1분! 간단한 아침 운동으로 시작합니다^^ 작은 반복이 쌓여 1년, 2년, 5년이 지나면 그 차이는 어마어마해진다고 믿어요.
- 완벽한 아침♡ 폼롤러로 스트레칭하고 벽스쿼트 1분, 플랭크 1분, 벽푸쉬업 50회까지!
- 아침루틴 / 리추얼 벽푸쉬업 50회 + 벽스쿼트 1분 + 플랭크 1분!
- 2026.07.10 금요일 오운완｜주말 5km 러닝과 하체 운동 기록 금요일에는 시간이 없어서 기본 운동만~ 이번 주는 이렇게 흘러가네요~ 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 88kg 집근처 5km 운동일기 오운완 헬스기록 러닝 5km러닝 하체운동 레그프레스 플랭크 홈트운동 꾸준한운동
- 26/08/12 오운완, 하루 쉬고 다시 시작한 수요일 운동 . - 등운동 14세트 - 레그레이즈 6세트 - 경사 걷기 10분 - 스텝밀 10분 - 플랭크 1분 - AB슬라이드 3세트 - 철봉 매달리기 1분 88kg ▼ 지난 운동 일기 26/
- 26/08/10 오운완, 주말 휴식 후 다시 시작한 월요일 운동 삼두운동 12세트 레그레이즈 6세트 레그프레스 5세트 카프레이즈 5세트 플랭크 1분 AB슬라이드 3세트 철봉 매달리기 1분 88.1kg ▼ 지난 운동 일기 26/08/07 오운완 원주
- 26/08/14 오운완, 잠이 부족할 때는 운동도 줄여야 . - 경사 걷기 20분 - 스텝밀 10분 - 플랭크 1분 - AB슬라이드 3세트 - 철봉 매달리기 1분 86.8kg ▼ 지난 운동 일기 26/08/12 오운완, 하루 쉬고 다시 시작한
![[누워서/맨몸] 복부 파괴🔥 핵마라맛 11분 복부운동 (ABS WORKOUT 10 MIN)](https://i.ytimg.com/vi/EojxzBZbo4o/hqdefault.jpg)