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- 17일차 스피닝 50분 팔 매달리기 40초 3회 턱걸이 5회(밴드이용) 버핏 20회 5세트 100개 덤벨 10키로 스퀴트 20회 5세트 100개 런지 20회 5세트 100개 플랭크 1분 3세트
- 어제의 열정 플랭크. 런지. 런지는 잘 안 했는데 체력증진에 있길래 했다. 오래전부터 모아두었던 운동 영상들 중 하나 처음부터 끝까지는 아니어도 따라 해 보고 균형 운동은 뭐. 기본이니.
- 운동 │ 보건소 운동 프로그램 참여 12 와이드 스쿼트-방향 돌리면서 런지-방향 돌리면서 와이드 스쿼트-방향 돌리면서 런지 3. 스쿼트 한 뒤에 발뒤꿈치 올리기(카프 레이즈) 4. 올바른 자세로 런지 5. 올바른 자세로 플랭크 6. 마운틴 클라이머 7. 복근 강화 운동인데 이름 모르겠음 --- 기억나는 것만 적음 이거 3세트 반복하고 스트레칭 한 뒤 마침
- 팔다리는 가늘고 배만 나온다면? 중년 '올챙이배'가 보내는 건강 경고 필수 운동 플랭크 (코어 강화 ) 효과 복부와 허리 코어 강화 자세 개선 복부 탄력 향상 방법 30~60초 유지 (3세트) 3. × 3세트 런지 좌우 10~15회 × 3세트 플랭크 30~60초 × 3세.......
- 바람이 분다 크램셀 런지 네발기기 플랭크 우측 사이드 브릿지 비골근 스트레칭 등등인데... 동작이 뭐 였지 한다는... 다른 분의 운동 일지를 보았다. 차원이 다른.
- 초보자용 전신 루틴 런지 – 3세트 × 10~15회 (각 다리) 4. 인버티드 로우(철봉 가능 시) – 3세트 × 8~12회 5. 플랭크 – 3세트 × 30~60초 6.
- [Sports for all] 건강 Report : 장마철 맞이 집에서 즐기는 생활체육 스쿼트, 런지, 플랭크, 푸시업 등 다양한 맨몸운동 중 자신의 체력에 맞는 동작을 선.......
- 1교시 - 태권도 545회 차 오랜만에 도장 테두리를 도는 달리기를 하고 런지 자세로 버티기 30초씩 두 번, 플랭크 1분을 두 번씩 한 다음 발차기를 시작했다. 앞.......
- -8kg 조혜련 인바디 상위 5% 찍은 비법 (연예인 다이어트 운동) 평소 간식으로 과자 대신 당근, 오이, 토마토, 사과를 챙겨 먹는 루틴입니다 술과 담배를 아예 멀리하는 노술, 노담을 10년째 철저히 이어오며 몸을 관리하고 있죠 운동은 스쿼트, 런지 , 플랭크 등 맨몸 홈트를 일상에서 꾸준히 해낸다고 해요 시간이 남을 때마다 집에서 제자리 뛰기를 하며 유산소 효과까지 알차게 챙겼습니다 한의사마저 이런 표준 몸은 정말 드물다며 상위
- 운동 다시 시작. 결국은 헬스 그리고 PT 땀은 비오듯 흐르고 ㅋㅋㅋ 스쿼트, 런지, 하이-플랭크 요런 하체 위주의 운동을 했고 마무리로 팔운동하려고 했는데 토할 것 같은 메스꺼움이 밀려와서 수업은 요기까지..
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초보자라면 꼭 해야하는 10분 홈트 타바타 (층간소음❌)
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타바타 딱 8분!! 극강의 유산소 전신 운동
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추운 겨울엔 러닝 대신 이거 하세요!
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![[8분 루틴] 층간소음 無 덤벨 하나면 내가 바로 마동석 🕺🏻🦾 #이두운동 #전신운동 #운동루틴](https://i1.ytimg.com/vi/lWCdWoyFWmk/hqdefault.jpg)
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런지, 브릿지, 플랭크!
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![[라이브홈트] <strong>런지</strong> + <strong>플랭크</strong> + 스퀏 + 푸셥 + 복근 + 버피 (짧고 굵게! 전신 근력 유산소!)](https://i.ytimg.com/vi/X8YVtAjuYmc/hqdefault.jpg)
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안선영4주다이어트5기 DAY5 운동 / with MAX쌤
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안선영4주다이어트5기 DAY3 운동 / with MAX쌤
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안선영4주다이어트5기 DAY6 운동 / with MAX쌤
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안선영4주다이어트5기 DAY1 운동 / with MAX쌤